Quando si discute dell'alimentazione di un prodotto alimentare, è comune fare prima riferimento al numero di calorie. Puoi vedere Calorie con l'etichetta "kcal" e chiederti esattamente quante calorie equivalgono a 1 kcal. La risposta è più semplice di quanto tu possa immaginare.
Mancia
Un chilocaloria, o kcal, equivale a 1 caloria.
Calorie equivalenti a 1 Kcal
Secondo HyperPhysics della Georgia State University, la caloria dietetica (con una C maiuscola) equivale a una chilocaloria, che equivale a 1.000 calorie. Puoi pensarlo in termini più semplici: le calorie etichettate sui fatti di nutrizione degli alimenti sono, in effetti, chilocalorie, spiega la Biblioteca agricola nazionale dell'USDA. Una chilocaloria equivale a 1 caloria.
Mentre una caloria è l'energia necessaria per aumentare 1 grammo di acqua di 1 grado centigrado, una chilocaloria è la quantità di energia necessaria per aumentare 1 chilogrammo o 2, 2 libbre di acqua di 1 grado centigrado o 1, 8 gradi Fahrenheit, afferma l'USDA.
Mentre il tuo corpo suddivide chimicamente il cibo in zuccheri, rilascia energia da quegli zuccheri per mantenerti attivo durante il giorno, afferma la Society for Science & the Public. Pertanto, le calorie o le chilocalorie sono in genere utilizzate per misurare la quantità di energia contenuta in una quantità definita di cibo.
Kilojoules, spiega il National Health Service (NHS), è la misurazione metrica delle chilocalorie. Se vuoi convertire calorie in kilojoule, moltiplica semplicemente il numero di calorie per 4.2. Il contenuto calorico di un alimento può essere indicato in chilocalorie o chilojoule, a seconda del sistema di misurazione utilizzato dal proprio paese.
Come funzionano le calorie
Le calorie sono ciò che utilizziamo per misurare la quantità di energia negli alimenti, afferma il SSN. Conserviamo le calorie in eccesso come grasso corporeo, che è ciò che accade quando aumentiamo di peso dalle calorie in eccesso. È importante mantenere un equilibrio tra ciò che consumiamo e quanta energia consumiamo attraverso l'attività fisica e le normali funzioni corporee.
Puoi trovare la quantità di calorie sull'etichetta nutrizionale del cibo. Queste informazioni ti aiuteranno a valutare se stai consumando troppe calorie al giorno. Il SSN sottolinea che più energicamente fai attività fisica, più calorie perderai.
Inoltre, se stai cercando di perdere peso, dovrai utilizzare più energia di quella che consumi. L'approccio migliore è combinare l'attività fisica con un'alimentazione sana. Anche se troppe calorie possono causare un aumento di peso, tieni presente che, in generale, le calorie non fanno male, dice KidsHealth From Nemours. In effetti, il tuo corpo richiede loro di funzionare.
Di quante calorie hai bisogno
Di quante calorie abbiamo bisogno al giorno? Secondo un altro articolo del SSN, le donne hanno bisogno di una media di 2.000 chilocalorie al giorno mentre gli uomini hanno bisogno di una media di 2.500 chilocalorie al giorno. I bambini di età compresa tra 6 e 12 anni richiedono da 1.600 a 2.200 calorie al giorno, a seconda del loro livello di attività, afferma KidsHealth.
NHS "Che aspetto hanno 100 calorie?" abbatte il fabbisogno energetico giornaliero. La colazione dovrebbe essere circa un quinto o il 20 percento dell'apporto energetico giornaliero, pranzo e cena dovrebbero essere ciascuno del 30 percento o un terzo circa e snack e bevande combinati, circa il quinto o il 20 percento.
E come suggerisce il titolo dell'articolo, NHS fornisce anche un'idea di come appariranno 100 calorie, usando esempi di quanto di un certo tipo di cibo sarebbe equivalente a 100 calorie. Ad esempio, circa 4 cucchiaini di zucchero equivalgono a 100 calorie. Altri alimenti che aggiungono fino a 100 calorie: tre fette di tacchino o una grande mela o banana. Questi confronti hanno lo scopo di darti un'idea migliore dell'apporto calorico giornaliero.
