Non farà male a una persona sana fare una doccia calda o fredda, ma uno dei due può aumentare la frequenza cardiaca. Un altro fattore che può aggiungere a questo è la preoccupazione di mettersi al lavoro in tempo e i problemi che devi affrontare quando arrivi lì. La fretta ti fa muovere più velocemente e anche questo può aumentare la frequenza cardiaca.
Troppo caldo
Una doccia calda aumenta la temperatura corporea. Se supera di molto la tua temperatura normale, il tuo ipotalamo agirà più o meno come se avessi la febbre alta. I pori si apriranno, suderai e il cuore accelererà per avvicinare rapidamente il sangue alla superficie della pelle per raffreddarlo. Il tuo corpo è progettato per proteggere il cervello e gli organi vitali dal calore in eccesso indipendentemente dalla fonte. Con l'esaurimento del calore, l'impulso diventerà rapido e debole.
Troppo freddo
Una doccia fredda può svegliarti e farti sentire energico. Il messaggio inviato al tuo ipotalamo è che hai troppo freddo. Ancora una volta, per proteggere il cervello e gli organi vitali, agisce. I pori si chiudono, può formarsi la pelle d'oca e il cuore accelera per muovere il sangue caldo più rapidamente. Puoi iniziare a rabbrividire. I brividi sono un'azione muscolare involontaria che utilizza il calore prodotto dall'attività muscolare per riscaldare il corpo. Con l'ipotermia effettiva, la frequenza cardiaca rallenta.
Giusto
L'aumento della frequenza cardiaca può farti sentire a disagio, o il medico potrebbe voler evitare questo stress sul cuore o su altri organi. Una doccia appena leggermente al di sopra della temperatura corporea non attiverà la reazione del corpo. La stanza dovrebbe anche essere comodamente calda. Cerca di non avere fretta e prenditi del tempo per asciugarti completamente. Vestiti calorosamente prima di lasciare la stanza se il resto della casa è freddo.
Allenamento mattutino
Puoi fare alcuni esercizi sotto la doccia. Possono anche aumentare leggermente la frequenza cardiaca, ma molto meno dell'aerobica. Prova a succhiare forte la pancia, tenendola per 10 secondi e poi spingendola fuori di nuovo. Ripeti quando il tempo lo consente. Stringere e quindi rilassare i muscoli del pavimento pelvico per rafforzarli. Molti gruppi muscolari possono essere esercitati in questo modo. Fai attenzione e limita gli esercizi a quelli che possono essere eseguiti in sicurezza su una superficie scivolosa.
