Il freddo non causa malattie ma può avere un ruolo nel contrarre un virus del raffreddore o dell'influenza. Le vere cause della malattia riguardano il rimanere dentro e il contatto ravvicinato con le persone infette. Correre in inverno può mantenere forte il sistema immunitario, ma l'ipotermia e l'aria secca possono lasciarti suscettibili alle infezioni. Se prendi le dovute precauzioni, correre al freddo non ti farà starnutire.
Cause di malattia
Batteri e virus che causano malattie si diffondono attraverso il contatto. I germi possono sopravvivere per giorni su pomelli o interruttori della luce e possono viaggiare nell'aria attraverso starnuti e tosse. Una volta che un agente patogeno raggiunge una membrana mucosa nel tuo corpo, come il rivestimento del naso, il germe ha una maggiore possibilità di replicarsi e iniziare un'infezione. Il letargo in un'area priva di germi per tutto l'inverno è l'unico modo per eliminare veramente le possibilità di infezione. Dal momento che probabilmente devi lavorare e prenderti cura di una famiglia, limitare l'esposizione ai germi, mantenere il sistema immunitario e lavarti spesso le mani sono le opzioni migliori per prevenire l'infezione.
Freddo e malattia
Il freddo può effettivamente attivare il sistema immunitario, aumentando la noradrenalina, un ormone che funziona come un decongestionante naturale. Tuttavia, alcuni aspetti della stagione invernale potrebbero aumentare le possibilità di ammalarsi. L'aria fredda provoca vasocostrizione o restringimento dei vasi sanguigni nel naso e nelle vie respiratorie, portando a secchezza. Il muco nel naso aiuta a prevenire le infezioni, quindi quando si secca, il tuo corpo ha una difesa in meno contro virus e batteri. Il riscaldamento interno asciuga anche l'aria, che a sua volta può seccare i passaggi nasali e aumentare il rischio di malattie.
Correre al freddo
Prendendo alcune precauzioni, puoi correre tranquillamente fuori, anche se il tempo è "spaventoso". Stratificare correttamente i vestiti è la chiave per rimanere caldi e asciutti durante una corsa invernale. Lo strato più interno dovrebbe essere un tessuto sintetico ad asciugatura rapida. Una giacca o una camicia in pile manterrà il tuo calore e un guscio esterno resistente al vento o, meglio ancora, impermeabile manterrà il vento e le precipitazioni che ti influenzano. Indossa un cappello, guanti e calze calde e pensa a investire in scarpe da corsa impermeabili per combattere le strade fangose. Corri al vento mentre esci, posizionandolo alle spalle al tuo ritorno a casa per evitare il vento.
Prevenire l'infezione
In fuga, continua a muoverti; l'ipotermia può insorgere rapidamente, soprattutto in una giornata ventosa. L'ipotermia riduce la tua immunità e può fornire una finestra di opportunità per i germi. Porta con te un cellulare o comunica a qualcuno il percorso e la durata stimata in caso di scivolamento sul ghiaccio o raffreddamento. Una volta tornati a casa, lavati spesso le mani e mantieni disinfettati le superfici comuni. È possibile utilizzare uno spray nasale salino per mantenere umidi i rivestimenti di muco, nonché un umidificatore per aggiungere umidità all'aria, ma utilizzare acqua distillata e cambiarla ogni giorno per evitare l'accumulo di batteri. Rivolgersi al proprio medico se si hanno sintomi di raffreddore o influenza.
