Spingerti mentre ti alleni può aiutarti a vedere i risultati che desideri. Ma a volte, sforzarti troppo, non rimanere idratato o allenarti al caldo può portare a pericolose ripercussioni, in particolare se il tuo allenamento ti fa venire le vertigini, la nausea o la svenimento.
Comprendendo i tuoi fattori di rischio per avere le vertigini dopo l'esercizio, puoi evitare che la sensazione rovini una buona sessione in palestra. Tuttavia, se i sintomi persistono, consultare il medico.
Vertigini dopo l'allenamento
Avere le vertigini dopo un allenamento può avere una varietà di cause. Una delle cause più comuni di sentirsi svenire dopo un allenamento è semplicemente sforzarsi. Spingendo troppo il corpo può far sì che il tuo cuore lavori troppo e non ti dia abbastanza sangue alla testa.
Potresti anche avere vertigini se non hai idratato il tuo corpo durante l'esercizio o se ti sei allenato al caldo. Come parte della risposta di raffreddamento, i vasi sanguigni in tutto il corpo si dilatano. La dilatazione dei vasi sanguigni nel cervello può portare a vertigini.
Le vertigini possono anche essere il risultato dell'esercizio fisico su una macchina a movimento continuo, come una ellittica o un tapis roulant. Quando scendi dalla macchina, potresti avvertire vertigini o la sensazione di essere ancora in movimento quando ti fermi.
Fattori di rischio di vertigini
Quando ti consulta con il tuo medico circa le vertigini post-allenamento, probabilmente valuterà i tuoi fattori di rischio per determinare la causa delle vertigini. Essere in sovrappeso o fuori forma può portare a vertigini, così come l'esercizio in ambienti caldi e la disidratazione.
Le vertigini possono anche essere causate da una condizione chiamata vertigine parossistica posizionale benigna (BPPV). Questo disturbo vestibolare si manifesta in genere all'improvviso ed è causato dal movimento di cristalli nell'orecchio interno. La BPPV può essere curata da fisioterapisti appositamente formati.
Trattamenti per le vertigini
Suggerimenti per la prevenzione delle vertigini
Prevenire un incantesimo da capogiro può aiutarti a evitare un allenamento interrotto da vertigini o un recupero più lungo del necessario. Consentendo al corpo di riscaldarsi correttamente per un intenso esercizio fisico, dai al tuo cuore il tempo di adattarsi al cambiamento nella necessità di sangue per i tuoi muscoli.
Una corretta idratazione - fino a 7-10 once per ogni 10-20 minuti di esercizio fisico - ed esercitarsi all'interno quando supera i 90 gradi Fahrenheit, può aiutarti a evitare le vertigini dovute al calore e alla disidratazione.
Infine, se hai costantemente problemi con BPPV, parla con il tuo medico di esercizi che possono aiutare a migliorare il tuo equilibrio ed esercizio con un amico che può aiutarti in caso di vertigini.
