Che tu sia in viaggio o cerchi di perdere peso velocemente, saltare i pasti può sembrare un modo semplice o necessario per rispettare la scadenza o perdere qualche chilo. Tuttavia, si possono verificare effetti collaterali negativi nel saltare i pasti, a causa di una diminuzione dei livelli di zucchero nel sangue. Se si hanno effetti gravi, come perdita di coscienza, potrebbe essere necessario consultare immediatamente un medico.
"Modalità di fame"
Il tuo corpo utilizza una serie di processi metabolici per mantenere normali livelli di zucchero nel sangue. Quando salti un pasto, il tuo corpo pensa che sia in modalità di fame, che è un meccanismo di sopravvivenza che innesca il tuo corpo per rallentare il tuo metabolismo. Ciò riduce la velocità con cui bruci calorie nel tuo corpo, che può impedirti di perdere peso. Inoltre, i livelli di zucchero nel sangue più bassi possono segnalare al cervello che il tuo corpo ha fame, aumentando i livelli di fame. Al tuo prossimo pasto, questo può farti mangiare ancora di più, il che aumenta rapidamente i livelli di zucchero nel sangue, mettendoti su un ottovolante di zucchero nel sangue di alti e bassi. Inoltre, poiché il tuo metabolismo era più lento, il tuo corpo impiegherà più tempo a digerire questo pasto più grande.
Considerazioni sul diabete
Mentre potresti essere in grado di saltare un pasto di volta in volta, questo può essere dannoso se hai il diabete. Questo perché come diabetico, il tuo corpo ha difficoltà a mantenere i livelli di zucchero nel sangue. Se salti un pasto, il tuo corpo deve compensare il basso livello di zucchero nel sangue. Il tuo corpo può cercare di compensare i bassi livelli di zucchero nel sangue rilasciando glucosio immagazzinato. Se stavi saltando i pasti per perdere peso, l'aumento di zucchero nel sangue può effettivamente farti ingrassare. Inoltre, quando stai cercando di mantenere livelli di zucchero nel sangue costanti, saltare i pasti può rendere difficile questo, osserva il dietista Jill Weisenberger in "Vita diabetica".
Sintomi
Quando salti i pasti, i livelli più bassi di zucchero nel sangue inducono il tuo corpo a rilasciare ormoni che restringono le arterie, aumentando la pressione sanguigna, osserva Health Services della Columbia University. Di conseguenza, potrebbero verificarsi alcuni sintomi negativi di ipoglicemia. Ciò include mal di testa, affaticamento, nausea, costipazione e nausea. Se continui a saltare i pasti, puoi perdere conoscenza o avere convulsioni perché il tuo corpo non ha abbastanza energia per funzionare correttamente.
