All'aumentare del flusso sanguigno
Mancia
Se le gambe formicolano dopo aver camminato o esercitato, la sensazione può essere causata da una serie di fattori, come aumento del flusso sanguigno, impingement di un nervo o spasmo muscolare. Di solito non è motivo di preoccupazione, purché vada via con il riposo.
Valutazione delle esigenze di formicolio cronico
Se il formicolio non scompare dopo un ragionevole lasso di tempo, ad esempio circa un'ora dopo l'interruzione dell'allenamento, è importante documentarlo nel diario di allenamento. Nota quando hai notato per la prima volta il formicolio: appare dopo esserti allenato per diversi minuti o solo dopo esserti fermato?
Annota esattamente dove senti la sensazione. Ad esempio, le nuove scarpe da corsa possono strofinare i nervi sulla parte superiore del piede che fanno formicolare le gambe dopo aver camminato se sono allacciate troppo. Formicolio nei muscoli dopo l'esercizio che corre lungo la parte posteriore della coscia potrebbe indicare problemi nella parte bassa della schiena.
Le tue note ti torneranno utili, in particolare se
Tingly? O prurito?
Se il formicolio dei muscoli dopo l'esercizio fisico avverte un po 'di prurito su e giù per le gambe, magari viaggiando verso i glutei e l'addome inferiore, potrebbe essere una risposta di istamina. Sì, sei ufficialmente "allergico all'esercizio fisico", ma non allacciare le scarpe da corsa e gettarle su una linea telefonica ancora.
L'istamina svolge un ruolo importante nell'aiutare i muscoli a combattere la fatica attraverso la regolazione
Il versamento di istamina nei recettori dell'istamina H1 può effettivamente essere una cosa benefica per il corpo - quindi la maggior parte delle persone non ha bisogno di preoccuparsi di far scoppiare una pillola allergica per cercare di ridurre l'effetto. La sostanza aiuta i muscoli scheletrici a produrre ossido nitrico, una sostanza chimica benefica immagazzinata nei muscoli che diminuisce con l'età. L'ossido nitrico influisce positivamente sulla salute dei mitocondri - le centrali energetiche delle cellule del corpo - aiutandoli ad essere più efficienti nel convertire il cibo in energia e a eliminare le cellule vecchie o rotte. Tieni presente che, in rari casi, l'esercizio fisico può causare anafilassi, quindi è meglio essere sicuri e parlare con il medico.
Rapido inizio di formicolio
Se il formicolio di solito non fa parte della tua esperienza di allenamento e non hai aggiunto nuovi capi di abbigliamento restrittivi al tuo guardaroba, un improvviso inizio di formicolio alle gambe dopo un allenamento potrebbe indicare un infortunio. È fondamentale visitare il tuo
Lesioni all'articolazione sacroiliaca (SI) della colonna vertebrale inferiore, ad esempio quando si fa un passo falso sull'attrezzatura da palestra o si fa un passo inaspettato su una superficie irregolare durante il jogging, può causare formicolio alla gamba su un lato del corpo. Le donne sono particolarmente suscettibili alle lesioni da SI quando sperimentano cambiamenti ormonali dovuti al loro periodo mensile o alla gravidanza che causano l'ammorbidimento dei legamenti, causando
La rigidità dell'articolazione è un'altra causa di dolore e formicolio che richiede riposo, valutazione da parte di un medico e talvolta terapia fisica. Un ernia del disco provoca formicolio, bruciore e dolore a una gamba ed è comune in coloro che stanno invecchiando o hanno l'artrite della colonna vertebrale. Massaggio, riposo e stretching possono aiutare i sintomi, che di solito si risolvono in pochi mesi.
Entrambe le gambe formicolano dopo l'allenamento
Quando la sensazione di formicolio alle gambe dopo un allenamento scende su entrambe le gambe, è probabile che il problema sia nella parte bassa della schiena. È importante visitare il proprio medico per una valutazione per escludere eventuali condizioni potenzialmente gravi.
La stenosi spinale è una compressione del midollo spinale nella parte bassa della schiena e può essere un indicatore di artrite, lesioni o invecchiamento. Formicolio o intorpidimento sono spesso accompagnati da dolore che viaggia su entrambe le gambe, il che è peggio quando si è in piedi e si arrende quando si è seduti o si piega in avanti in vita. Potresti anche avere problemi con l'equilibrio o i cambiamenti nel controllo dell'intestino o della vescica.
Altre cause di spilli e aghi in entrambe le gambe includono la neuropatia, un conflitto nervoso che può essere causato da problemi strutturali o diabete. Anche il restringimento dei vasi sanguigni o delle arterie o altre malattie sistemiche potrebbe essere la ragione. Prenditi una pausa dalla tua routine di allenamento e fai una valutazione medica approfondita se le tue gambe formicolanti ti destano preoccupazione.
Riposa il tuo corpo
Se il formicolio è minore e non ti disturba, va bene
Il National Institute for Fitness & Sport raccomanda a
