Se stai cercando un naturale sollievo dalla costipazione, potresti fare scorta di limoni. L'utilizzo di acqua di limone per costipazione è un modo rinfrescante per fare in modo che le cose si stringano. L'acqua di limone ti incoraggia a rimanere idratato, il che può alleviare la costipazione. È anche uno stimolante che aiuta ad ammorbidire le feci.
Mancia
Questo rapido elisir di costipazione richiede solo due ingredienti: acqua e succo di limone fresco. L'acqua di limone per costipazione è un metodo di cui è stato dimostrato che funziona.
Usa il limone per alleviare la costipazione
Ci sono due componenti nel succo di limone che contribuiscono ai suoi effetti sull'apparato digerente: acido citrico e vitamina C. L'acido citrico agisce come un leggero stimolante, mentre la vitamina C ha un effetto osmotico che attira l'acqua nel colon. Il succo di limone è anche un diuretico, il che significa che aiuta a eliminare gli sprechi e scovare le tossine.
Non ci sono ricerche che confermano l'effetto del succo di limone per la costipazione, ma il limone ha dimostrato di aiutare la digestione in altri modi. In particolare, il limone è buono per migliorare la funzionalità epatica. Questo è importante perché il fegato svolge un ruolo importante nella digestione generale.
Rimani idratato per alleviare costipazione
Esistono molti modi diversi di usare il succo di limone per costipazione. Piuttosto che riprendere il succo acido nella sua forma pura, il modo più divertente è fare l'acqua di limone. Questa combinazione non è solo benefica per la digestione, ma anche idratante.
Molte persone che soffrono di costipazione possono infatti essere disidratate. Può essere fonte di confusione sapere quanta acqua bere al giorno. La raccomandazione secolare è di 8 tazze al giorno, ma questo può essere sottovalutato.
Secondo la Mayo Clinic, gli uomini hanno bisogno di circa 15, 5 tazze di liquidi al giorno e le donne hanno bisogno di circa 11, 5 tazze. Questo può sembrare molto, ma tieni presente che il fluido può anche provenire da alimenti idratanti e bevande come l'acqua di limone. Alcune bevande, come la soda e l'alcool, non devono sostituire l'acqua e non contano come liquidi.
Bere abbastanza acqua è importante per prevenire e curare la costipazione. La Harvard Health Publishing considera la bassa assunzione di liquidi un fattore che contribuisce alla stitichezza. L'aggiunta di succo di limone all'acqua non solo include i benefici per la salute del limone nella tua dieta, ma può anche aiutarti a bere più acqua durante il giorno per rimanere regolare.
Come Preparare l'Acqua al Limone
Il limone è acido e può erodere lo smalto dei denti, secondo uno studio del dicembre 2014 pubblicato su Procedia Technology . I ricercatori hanno scoperto che cibi e bevande acidi riducono la durezza dello smalto dei denti. I limoni erano associati a una riduzione del 50% della durezza dello smalto. A causa dell'acidità del limone e dei suoi effetti sulla salute dentale, si consiglia di diluire il succo di limone fresco in acqua.
Preparare l'acqua al limone è semplice. Inizia con 8 once di acqua e il succo di un limone appena spremuto. Puoi aggiungere più o meno succo di limone a seconda delle tue preferenze. Alcuni modi opzionali per abbellire la tua acqua di limone includono l'aggiunta di menta fresca, zenzero o miele. Se usi acqua fredda o calda dipende dalle preferenze personali, anche se si ritiene che l'acqua calda di limone sia migliore per alleviare la costipazione.
I problemi legati alla digestione non sono particolarmente divertenti. Cercare il succo di limone per costipazione può aiutare ad alleviare il disagio. Altri rimedi per alleviare la costipazione includono l'esercizio, il consumo di più fibre e l'assunzione di lassativi naturali.
