I sostenitori del juicing sostengono che estrae tutti i nutrienti più importanti da frutta e verdura. I critici sostengono che i potenziali effetti collaterali e pericoli, come la diarrea dopo la spremitura, ne fanno una moda da evitare.
Mancia
Il succhi di frutta può causare diarrea e altri spiacevoli effetti collaterali a livello gastrointestinale, soprattutto se si utilizzano frutti che contengono grandi quantità di fruttosio per produrre i succhi.
Che cos'è il juicing?
Il succhi di frutta è un processo di estrazione del succo di frutta e verdura. Oltre al succo, stai ricevendo molte delle vitamine e dei minerali che contengono la frutta o la verdura. Ma stai anche eliminando altri importanti nutrienti, come la fibra, e lasciandoli nello zucchero.
Molti sostenitori del juicing parlano dei presunti benefici del juicing. I vantaggi del juicing includono:
- Può aiutare a ridurre le calorie.
- È un modo eccellente per "disintossicarsi".
- È un ottimo modo per ottenere nutrienti extra.
Mal di stomaco dopo spremitura
Troppi succhi possono causare dolori allo stomaco dopo spremitura, diarrea e altri potenziali effetti collaterali come costipazione. Secondo l'American Gastroenterological Association, il fruttosio è una potenziale causa di diarrea. Mele, pere, ciliegie e pesche contengono tutte una grande quantità di fruttosio. Se stai aggiungendo grandi quantità di questi frutti ai tuoi succhi, potrebbe causare diarrea.
Inoltre, il succo non fornisce abbastanza nutrienti per sostenere il tuo corpo. Una dieta a base di succo rigoroso ti farà ottenere proteine, grassi e altri nutrienti di cui il tuo corpo ha bisogno.
Secondo il Centro UCLA per la medicina est-ovest, la mancanza di proteine e fibre combinata con l'elevata concentrazione di zucchero nei succhi può farti sentire affamato e stanco e può causare una caduta dello zucchero. Inoltre, bere troppo succo può contribuire ad aumentare i livelli di zucchero nel sangue nel tempo. Per una salute ottimale, evita i succhi e mangia invece frutta e verdura intere e crude. Alcuni frutti e verdure sani da mangiare includono:
- Anguria
- cavolo
- aglio
- Bacche di acai
- mirtilli
- More
- Carote
- Avocado
- broccoli
- Patate dolci
Pericoli di spremitura
Secondo Harvard Health, il succhi non è un'ottima soluzione per dimagrire. E poiché il corpo si disintossica naturalmente, non ne hai nemmeno bisogno. Harvard Health avverte che dovresti evitare:
- Una dieta rigorosamente spremuta
- Sostituzione di un pasto con spremitura
- Disintossicante con spremitura
- Juicing per perdere peso
Se sei interessato a utilizzare il succhi di frutta come disintossicazione, potresti voler riconsiderare perché le disintossicazioni e le pulizie non sono necessarie, uno spreco di denaro e potenzialmente pericoloso. Inoltre, gli effetti di perdita di peso delle diete ipocaloriche, come una disintossicazione, non durano e probabilmente si riguadagnerà il peso perduto quando si ricomincia a seguire una dieta regolare.
Secondo il Dipartimento della salute e dei servizi umani degli Stati Uniti, la disintossicazione ha molti potenziali rischi per la salute, tra cui:
- Potresti sperimentare gli effetti della glicemia bassa come affaticamento, mal di testa e fame.
- Se consumi succo preconfezionato e non pastorizzato, corri il rischio di contrarre una malattia di origine alimentare.
- Se usi anche lassativi, può portare a disidratazione e squilibrio elettrolitico.
- Se hai un disturbo renale, grandi quantità di succo possono contenere ossalato extra, un acido che può contribuire ai calcoli renali e ad altri problemi.
avvertimento
Disintossicare è un mito. Il tuo corpo si disintossica naturalmente usando i reni e il fegato. Il tuo intestino disintossica anche usando fibre e acqua per aiutare a rimuovere rifiuti e tossine. Se vuoi disintossicarti, puoi aiutare naturalmente l'intestino aumentando l'assunzione di fibre e acqua ogni giorno.
