Le persone possono decidere di indossare pesi alla caviglia quando cercano un modo per intensificare gli esercizi di allenamento di resistenza e l'attività aerobica, come camminare, fare jogging o correre. Indossare pesi alla caviglia da 1 a 3 libbre può aumentare l'assunzione di ossigeno dal 5% al 10%, secondo Cedric X. Bryant, direttore scientifico dell'American Council of Exercise. L'uso di pesi alla caviglia, tuttavia, non è privo di inconvenienti.
Rischio vs. ricompensa
Bryant nota che i pesi alla caviglia possono disturbare la meccanica della camminata e della corsa, con conseguenti lesioni al ginocchio e alla caviglia. Possono anche aumentare l'impatto del carico su ginocchia, caviglie e fianchi. Ciò può causare tensione articolare e dolore al ginocchio. Se sei sano e senza problemi articolari puoi usare pesi alla caviglia, il Dr. Anthony Luke, direttore della medicina dello sport di base presso l'Università della California di San Francisco, ha detto al "Los Angeles Times", ma ha consigliato di interrompere il loro uso se si verificano dolore.
