Nausea durante la gravidanza
Durante le prime 12 settimane di gravidanza, potresti avere quella che viene comunemente definita "malattia del mattino". Questa sensazione di nausea può manifestarsi in qualsiasi momento della giornata. La causa esatta della nausea mattutina non è nota, ma è probabilmente dovuta ai drastici cambiamenti che si verificano durante la gravidanza, come un aumento dei livelli di estrogeni.
Quali alimenti mangiare
L'Accademia di nutrizione e dietetica afferma che mangiare determinati tipi di alimenti può aiutare ad alleviare la nausea o il vomito. I cibi ricchi di amido, come cereali secchi e insipidi, possono aiutare a ridurre l'acidità di stomaco. Potrebbe essere utile mangiare un cibo amidaceo prima di alzarsi dal letto. Cerca di mangiare cibi più facili da digerire per il corpo, come patate, riso, pasta, frutta, zuppa di pollo, pollo e riso, salsa di mele, verdure o frutta adeguatamente lavati, cracker, pane, gelatina aromatizzata, salatini, crackers, scatti di zenzero e birra allo zenzero.
Altre abitudini che aiutano
Stare lontano da cibi che hanno un odore o un gusto forte, poiché molte donne in gravidanza hanno un senso dell'olfatto accentuato. Mangiare piccoli pasti o spuntini ogni 2-3 ore invece di tre pasti abbondanti al giorno, bere adeguate quantità di liquidi tra i pasti e mangiare lentamente può aiutare a prevenire la nausea. Inoltre, mangiare un piccolo spuntino prima di coricarsi e alcuni tè, come il limone e lo zenzero, possono aiutare ad alleviare la nausea.
