La gravidanza è un momento emozionante. La scelta di cibi sani è importante per la salute e la salute del tuo bambino. Il frutto del melograno è una scelta nutriente che contiene diversi nutrienti importanti per te durante la gravidanza. Mangiare frutta al melograno o bere il succo è probabilmente sicuro durante la gravidanza, ma dal 2011 non è noto quale effetto potrebbe avere l'estratto di melograno. È meglio evitare l'estratto durante la gravidanza. Parla con il tuo medico se hai dubbi.
Fibra
Una mezza tazza di arilli di melograno contiene 5 g di fibra. La fibra è importante durante la gravidanza per aiutare a prevenire la costipazione, un problema per quasi la metà di tutte le donne in gravidanza. L'American Pregnancy Association raccomanda alle donne in gravidanza di consumare da 25 a 30 g di fibre al giorno.
Ferro e vitamina C
Il frutto del melograno contiene anche ferro e vitamina C. Secondo l'Organizzazione mondiale della sanità, circa il 18% delle donne in gravidanza nei paesi industrializzati ha un'anemia sideropenica. L'anemia sideropenica comporta un rischio maggiore di avere un bambino a basso peso alla nascita o parto prematuro e può influire sulla salute generale del bambino. La maggior parte degli operatori sanitari prescrive integratori di ferro per le donne in gravidanza per prevenire l'anemia, ma mangiare cibi che contengono ferro può anche garantire che tu abbia sufficienti riserve di ferro nel sangue. La vitamina C migliora l'assorbimento del ferro, quindi la vitamina C nel frutto del melograno aiuterà il tuo corpo ad assorbire più ferro nel frutto.
Protezione per il cervello
Uno studio condotto su topi ha scoperto che il succo di melograno può proteggere il cervello di un bambino mentre è nell'utero. DJ Loren e soci hanno pubblicato uno studio sulla rivista "Pediatric Research" nel giugno 2005 affermando che il succo di melograno somministrato a topi in gravidanza ha ridotto il danno ai tessuti cerebrali quando il cervello delle prole è stato privato dell'ossigeno. Il succo di melograno è stato aggiunto all'acqua dei topi in gravidanza in tre diverse dosi. I topi incinti che bevevano l'acqua contenente la più alta quantità di succo di melograno avevano una prole con la minima quantità di danni ai tessuti cerebrali. Non è noto se lo stesso risultato sia vero per i bambini umani.
Avvertenze
Secondo MedlinePlus, alcune donne usano il melograno per interrompere la gravidanza. Uno studio condotto nel marzo 2010 su "Scienze della riproduzione" ha scoperto che l'estratto di semi di melograno ha stimolato le contrazioni uterine nei ratti. Per questo motivo, è meglio evitare gli estratti di melograno durante la gravidanza. Secondo il Medical Center dell'Università del Maryland, gli estratti di melograno contengono scorza di frutta, che stimola le contrazioni uterine. Mangiare la frutta o bere il succo non ha lo stesso effetto; pertanto, mangiare Melograno o bere il succo durante la gravidanza dovrebbe essere sicuro, afferma MedlinePlus.
