Proteggere la pelle dal sole e dagli insetti è importante tutto l'anno, ma soprattutto durante l'estate. I raggi del sole possono danneggiare la pelle e causare l'invecchiamento precoce e il cancro, e le punture di insetti non sono solo scomode, ma sono anche associate a malattie. Secondo l'American Academy of Dermatology (AAD), a una persona su cinque verrà diagnosticato un cancro della pelle durante la sua vita. Quindi suggeriscono di utilizzare una crema solare resistente all'acqua ad ampio spettro di SPF 30 o superiore.
Sebbene un'adeguata protezione solare sia considerata la prima linea nella protezione della pelle, ci sono molti prodotti naturali - sia orali che topici - che hanno dimostrato di aiutare a proteggere la pelle dal sole e respingere gli insetti. Continua a leggere per ulteriori informazioni su come proteggere la tua pelle!
Credito: Rawpixel / iStock / GettyImagesProteggere la pelle dal sole e dagli insetti è importante tutto l'anno, ma soprattutto durante l'estate. I raggi del sole possono danneggiare la pelle e causare l'invecchiamento precoce e il cancro, e le punture di insetti non sono solo scomode, ma sono anche associate a malattie. Secondo l'American Academy of Dermatology (AAD), a una persona su cinque verrà diagnosticato un cancro della pelle durante la sua vita. Pertanto suggeriscono di utilizzare una crema solare resistente all'acqua ad ampio spettro di SPF 30 o superiore.
Sebbene un'adeguata protezione solare sia considerata la prima linea nella protezione della pelle, ci sono molti prodotti naturali - sia orali che topici - che hanno dimostrato di aiutare a proteggere la pelle dal sole e respingere gli insetti. Continua a leggere per ulteriori informazioni su come proteggere la tua pelle!
1. Alghe commestibili
Ricercatori giapponesi hanno scoperto che gli antiossidanti presenti in alcune alghe commestibili possono aiutare a proteggere la pelle dallo sviluppo di rughe quando sono esposti alla luce ultravioletta B (UVB). La radiazione UVB è la frequenza dell'onda che causa la maggior parte dell'arrossamento della pelle e delle scottature solari.
Uno studio sugli animali del 2011 suggerisce che l'uso di un antiossidante chiamato fucoxantina derivato da alghe brune ha ridotto topicamente i marcatori cancerogeni. Poiché le alghe devono proteggersi dai danni delle radiazioni UV man mano che crescono, i ricercatori ritengono che questa protezione possa trasferirsi agli esseri umani che la consumano o la usano localmente.
Ricercatori giapponesi hanno scoperto che gli antiossidanti presenti in alcune alghe commestibili possono aiutare a proteggere la pelle dallo sviluppo di rughe quando sono esposti alla luce ultravioletta B (UVB). La radiazione UVB è la frequenza dell'onda che causa la maggior parte dell'arrossamento della pelle e delle scottature.
Uno studio sugli animali del 2011 suggerisce che l'uso di un antiossidante chiamato fucoxantina derivato da alghe brune ha ridotto topicamente i marcatori cancerogeni. Poiché le alghe devono proteggersi dai danni delle radiazioni UV man mano che crescono, i ricercatori ritengono che questa protezione possa trasferirsi agli esseri umani che la consumano o la usano localmente.
2. Pomodori
Come le alghe, anche i pomodori contengono antiossidanti nella famiglia dei carotenoidi. I ricercatori chiamano i carotenoidi "fotoprotettori", nel senso che contengono un composto che aiuta gli organismi viventi a combattere i danni causati dalla luce ultravioletta del sole. Secondo McKenzie Hall, RD, co-fondatore della società Nourish RDs, i pomodori forniscono il licopene antiossidante, che è stato collegato alla protezione della pelle dai danni UV.
"Una cosa particolarmente affascinante dei pomodori è che cucinarli rende il licopene ancora più biodisponibile per il tuo corpo. Ecco perché potresti fare molto bene al tuo corpo incorporando varietà di pomodori in scatola o altri prodotti a base di pomodoro, come salsa o salsa di pomodoro, nel tuo ricette ". Altre ricerche suggeriscono che l'integrazione di licopene che va da 8 a 16 milligrammi al giorno, incluso il consumo di pomodori o concentrato di pomodoro, ha mostrato una certa protezione contro le scottature solari durante l'esposizione ai raggi UV.
: Dave Asprey di Bulletproof su Come biohack il tuo io migliore
Credito: ribeirorocha / iStock / GettyImagesCome le alghe, anche i pomodori contengono antiossidanti nella famiglia dei carotenoidi. I ricercatori chiamano i carotenoidi "fotoprotettori", nel senso che contengono un composto che aiuta gli organismi viventi a combattere i danni causati dalla luce ultravioletta del sole. Secondo McKenzie Hall, RD, co-fondatore della società Nourish RDs, i pomodori forniscono il licopene antiossidante, che è stato collegato alla protezione della pelle dai danni UV.
"Una cosa particolarmente affascinante dei pomodori è che cucinarli rende il licopene ancora più biodisponibile per il tuo corpo. Ecco perché potresti fare molto bene al tuo corpo incorporando varietà di pomodori in scatola o altri prodotti a base di pomodoro, come salsa o salsa di pomodoro, nel tuo ricette ". Altre ricerche suggeriscono che l'integrazione di licopene che va da 8 a 16 milligrammi al giorno, incluso il consumo di pomodori o concentrato di pomodoro, ha mostrato una certa protezione contro le scottature solari durante l'esposizione ai raggi UV.
: Dave Asprey di Bulletproof su Come biohack il tuo io migliore
3. Sedano
Certo, sai che puoi mangiare il sedano, ma sapevi che puoi anche applicare l'estratto di sedano per via topica? E che aiuterà a proteggere dalle punture di zanzara? Abbastanza bello! Uno studio del 2004 ha scoperto che l'applicazione topica di estratto di sedano ha fornito fino a tre ore di protezione contro la puntura di zanzara e ha funzionato in modo comparabile con DEET (abbreviazione di N chimico, N-dietil-meta-toluamide).
Tuttavia, è importante notare che gli studi sono stati condotti solo con applicazioni topiche e probabilmente mangiare sedano non aiuterà a respingere gli insetti. Ma il sedano è un alimento molto salutare e può essere rinfrescante, quindi puoi sicuramente godertelo per altri motivi di salute.
Credito: 5PH / iStock / GettyImagesCerto, sai che puoi mangiare il sedano, ma sapevi che puoi anche applicare l'estratto di sedano per via topica? E che aiuterà a proteggere dalle punture di zanzara? Abbastanza bello! Uno studio del 2004 ha scoperto che l'applicazione topica di estratto di sedano ha fornito fino a tre ore di protezione contro la puntura di zanzara e ha funzionato in modo comparabile con DEET (abbreviazione di N chimico, N-dietil-meta-toluamide).
Tuttavia, è importante notare che gli studi sono stati condotti solo con applicazioni topiche e probabilmente mangiare sedano non aiuterà a respingere gli insetti. Ma il sedano è un alimento molto salutare e può essere rinfrescante, quindi puoi sicuramente godertelo per altri motivi di salute.
4. Beta-carotene
Il beta-carotene è un composto presente nelle verdure arancioni come zucca, zucca e patate dolci e frutta come albicocca e melone. Supporta il sistema immunitario e gli occhi, ma ha anche dimostrato di proteggere la pelle da arrossamenti e sensibilità ai danni da radiazioni del sole e di proteggere eventualmente dall'invecchiamento precoce, tra cui rughe, pigmentazione, secchezza e anelasticità.
Il beta-carotene funziona diversamente dalla protezione solare topica; fornisce una protezione meno potente e funziona accumulandosi nel sistema per diverse settimane invece di andare immediatamente al lavoro. Dosi di integratori che vanno da 25 milligrammi fino a 180 milligrammi per 10-12 settimane hanno dimostrato di ridurre il rossore della pelle dopo l'esposizione al sole. Tieni presente che gli studi non hanno dimostrato alcun beneficio nella prevenzione del cancro della pelle, quindi avrai ancora bisogno di una protezione solare aggiuntiva come crema solare e abbigliamento.
Credito: DronG / iStock / GettyImagesIl beta-carotene è un composto presente nelle verdure arancioni come zucca, zucca e patate dolci e frutta come albicocca e melone. Supporta il sistema immunitario e gli occhi, ma ha anche dimostrato di proteggere la pelle da arrossamenti e sensibilità ai danni da radiazioni del sole e di proteggere eventualmente dall'invecchiamento precoce, tra cui rughe, pigmentazione, secchezza e anelasticità.
Il beta-carotene funziona diversamente dalla protezione solare topica; fornisce una protezione meno potente e funziona accumulandosi nel sistema per diverse settimane invece di andare immediatamente al lavoro. Dosi di integratori che vanno da 25 milligrammi fino a 180 milligrammi per 10-12 settimane hanno dimostrato di ridurre il rossore della pelle dopo l'esposizione al sole. Tieni presente che gli studi non hanno dimostrato alcun beneficio nella prevenzione del cancro della pelle, quindi avrai ancora bisogno di una protezione solare aggiuntiva come crema solare e abbigliamento.
5. Tè verde
L'antiossidante nel tè verde chiamato catechina ha dimostrato di proteggere dall'infiammazione associata a scottature solari e danni UV. In un piccolo studio sull'uomo in cui ai partecipanti sono stati somministrati 540 milligrammi di catechina del tè verde combinati con 50 milligrammi di vitamina C per 12 settimane, i ricercatori hanno visto una significativa riduzione del rossore dopo l'esposizione ai raggi ultravioletti.
Un altro studio in cui i partecipanti hanno consumato una bevanda al tè verde contenente 1.402 milligrammi di catechina per 12 settimane ha visto anche un miglioramento del rossore associato all'esposizione solare. Assicurati di rimanere idratato e includi il tè verde nella tua dieta, ma un'adeguata protezione della pelle con crema solare rimane la soluzione migliore per prevenire le scottature.
Credito: pecaphoto77 / iStock / GettyImagesL'antiossidante nel tè verde chiamato catechina ha dimostrato di proteggere dall'infiammazione associata a scottature solari e danni UV. In un piccolo studio sull'uomo in cui ai partecipanti sono stati somministrati 540 milligrammi di catechina del tè verde combinati con 50 milligrammi di vitamina C per 12 settimane, i ricercatori hanno visto una significativa riduzione del rossore dopo l'esposizione ai raggi ultravioletti.
Un altro studio in cui i partecipanti hanno consumato una bevanda al tè verde contenente 1.402 milligrammi di catechina per 12 settimane ha visto anche un miglioramento del rossore associato all'esposizione solare. Assicurati di rimanere idratato e includi il tè verde nella tua dieta, ma un'adeguata protezione della pelle con crema solare rimane la soluzione migliore per prevenire le scottature.
6. Oli naturali ed essenziali
Uno studio del 2006 pubblicato sul Journal of Medical Entomology ha scoperto che l'olio di eucalipto di limone e altri oli vegetali, come lavanda, citronella, geranio, cannella, curcuma, legno di sandalo, legno di cedro e soia possono essere potenziali alternative non tossiche per DEET, che si trova in spray per insetti per prevenire punture di insetti da zanzare e zecche.
Studi precedenti hanno dimostrato che, sebbene l'olio di eucalipto di limone sia leggermente meno efficace di DEET, gli oli essenziali possono ancora funzionare relativamente bene come repellenti. Poiché gli olii essenziali sono volatili o di breve durata, la loro protezione è molto potente nella prima ora di applicazione. Per evitare un'esposizione potenzialmente pericolosa alle malattie attraverso punture di insetti, assicurarsi di indossare indumenti protettivi ed evitare habitat infestati.
Credito: bit245 / iStock / GettyImagesUno studio del 2006 pubblicato sul Journal of Medical Entomology ha scoperto che l'olio di eucalipto di limone e altri oli vegetali, come lavanda, citronella, geranio, cannella, curcuma, legno di sandalo, legno di cedro e soia possono essere potenziali alternative non tossiche per DEET, che si trova in spray per insetti per prevenire punture di insetti da zanzare e zecche.
Studi precedenti hanno dimostrato che, sebbene l'olio di eucalipto di limone sia leggermente meno efficace di DEET, gli oli essenziali possono ancora funzionare relativamente bene come repellenti. Poiché gli olii essenziali sono volatili o di breve durata, la loro protezione è molto potente nella prima ora di applicazione. Per evitare un'esposizione potenzialmente pericolosa alle malattie attraverso punture di insetti, assicurarsi di indossare indumenti protettivi ed evitare habitat infestati.
7. Melatonina
La melatonina è un ormone prodotto in gran parte nel corpo dalla ghiandola pineale (presente nel cervello), che ci aiuta a dormire. Alcune persone usano la melatonina per via orale come ausilio al sonno o per adattarsi ai cambiamenti di tempo durante il viaggio. I ricercatori ora sanno che la melatonina è presente in altre parti del corpo, compresa la pelle.
Ci sono prove che la melatonina topica svolge un ruolo nell'aiutare a proteggere la pelle dai raggi UV e da altri stress ambientali attraverso l'attività antiossidante. Molti degli studi condotti sulla melatonina per la protezione solare sono condotti in combinazione con altre vitamine antiossidanti topiche come E e C. Assicurati di parlare con il tuo medico prima di iniziare un prodotto come la melatonina per essere sicuro che non interagirà con altri farmaci che prendi.
Credito: millann / iStock / GettyImagesLa melatonina è un ormone prodotto in gran parte nel corpo dalla ghiandola pineale (presente nel cervello), che ci aiuta a dormire. Alcune persone usano la melatonina per via orale come ausilio al sonno o per adattarsi ai cambiamenti di tempo durante il viaggio. I ricercatori ora sanno che la melatonina è presente in altre parti del corpo, compresa la pelle.
Ci sono prove che la melatonina topica svolge un ruolo nell'aiutare a proteggere la pelle dai raggi UV e da altri stress ambientali attraverso l'attività antiossidante. Molti degli studi condotti sulla melatonina per la protezione solare sono condotti in combinazione con altre vitamine antiossidanti topiche come E e C. Assicurati di parlare con il tuo medico prima di iniziare un prodotto come la melatonina per essere sicuro che non interagirà con altri farmaci che prendi.
8. Vitamine C ed E
Le piante possono proteggersi dai danni del sole UV attraverso la presenza di antiossidanti, in particolare le vitamine C ed E presenti nelle foglie e nei gambi. Se usato localmente nell'uomo o negli animali, uno studio del 2003 dell'American Academy of Dermatology ha scoperto che una combinazione di queste vitamine fornisce una certa protezione contro arrossamenti e danni da esposizione al sole.
Inoltre, la vitamina C usata per via topica con vitamina E e melatonina ha avuto risultati positivi simili se applicata prima dell'esposizione ai raggi UV (ma non durante o dopo). Puoi fare scorta di vitamina C mangiando peperoni rossi, fragole, broccoli, papaia e ananas tra molte altre frutta e verdure fresche. Semi di girasole, mandorle, spinaci, bietole e avocado sono buone fonti di vitamina E.
Credito: Malkovstock / iStock / GettyImagesLe piante possono proteggersi dai danni del sole UV attraverso la presenza di antiossidanti, in particolare le vitamine C ed E presenti nelle foglie e nei gambi. Se usato localmente nell'uomo o negli animali, uno studio del 2003 dell'American Academy of Dermatology ha scoperto che una combinazione di queste vitamine fornisce una certa protezione contro arrossamenti e danni da esposizione al sole.
Inoltre, la vitamina C usata per via topica con vitamina E e melatonina ha avuto risultati positivi simili se applicata prima dell'esposizione ai raggi UV (ma non durante o dopo). Puoi fare scorta di vitamina C mangiando peperoni rossi, fragole, broccoli, papaia e ananas tra molte altre frutta e verdure fresche. Semi di girasole, mandorle, spinaci, bietole e avocado sono buone fonti di vitamina E.
Miti repellenti per insetti
Ci sono molti miti sulla circolazione di alimenti repellenti per insetti che non sono ancora supportati dalla scienza. Database di medicinali naturali elenca sia l'aglio che le vitamine del gruppo B nella categoria "Forse inefficace". Sono stati condotti piccoli studi su 1.500 milligrammi di capsule di estratto di aglio (allium sativum), che mostrano solo un modesto miglioramento del numero di punture di zecche nel gruppo di intervento.
Una revisione esperta delle prove per evitare la puntura di insetto pubblicata sul New England Journal of Medicine ha scoperto che DEET e IR353, un altro repellente chimico, avevano la massima efficacia. Hanno anche esaminato i prodotti precedentemente citati, come l'eucalipto di limone e altri oli essenziali e vegetali, trovando un po 'di efficacia lì. Tuttavia, questa recensione conclude anche che l'aglio e la vitamina B non dovrebbero mai essere suggeriti come metodo naturale di prevenzione del morso.
Credito: ChesiireCat / iStock / GettyImagesCi sono molti miti sulla circolazione di alimenti repellenti per insetti che non sono ancora supportati dalla scienza. Database di medicinali naturali elenca sia l'aglio che le vitamine del gruppo B nella categoria "Forse inefficace". Sono stati condotti piccoli studi su 1.500 milligrammi di capsule di estratto di aglio (allium sativum), che mostrano solo un modesto miglioramento del numero di punture di zecche nel gruppo di intervento.
Una revisione esperta delle prove per evitare la puntura di insetto pubblicata sul New England Journal of Medicine ha scoperto che DEET e IR353, un altro repellente chimico, avevano la massima efficacia. Hanno anche esaminato i prodotti precedentemente citati, come l'eucalipto di limone e altri oli essenziali e vegetali, trovando un po 'di efficacia lì. Tuttavia, questa recensione conclude anche che l'aglio e la vitamina B non dovrebbero mai essere suggeriti come metodo naturale di prevenzione del morso.
Non dimenticare la protezione solare
Sebbene ci siano ricerche di supporto su alcuni composti vegetali, antiossidanti e olii per prevenire i danni del sole e proteggersi dalle punture di insetti, ciò non scredita l'importanza di utilizzare crema solare e repellente per insetti quando necessario. Emily Arch, MD, di Dermatologia ed Estetica di Wicker Park a Chicago, afferma: "Il cancro della pelle può essere mortale, ma praticando buone abitudini di protezione solare, è possibile ridurre il rischio di tumori della pelle sia del melanoma che del non melanoma, nonché segni di invecchiamento.
"Scegli una crema solare che protegga la tua pelle dalle radiazioni UVA e UVB e ricorda di riapplicare almeno ogni due ore, più spesso se stai sudando o nuotando. Cappelli, occhiali da sole e indumenti protettivi solari offrono anche un'eccellente protezione, specialmente per i neonati troppo giovane per usare la protezione solare. Evitare il sole tra le 10 e le 16 aiuta a prevenire l'esposizione alle radiazioni UV più intense della giornata."
Credito: Melpomenem / iStock / GettyImagesSebbene ci siano ricerche di supporto su alcuni composti vegetali, antiossidanti e olii per prevenire i danni del sole e proteggersi dalle punture di insetti, ciò non scredita l'importanza di utilizzare crema solare e repellente per insetti quando necessario. Emily Arch, MD, di Dermatologia ed Estetica di Wicker Park a Chicago, afferma: "Il cancro della pelle può essere mortale, ma praticando buone abitudini di protezione solare, è possibile ridurre il rischio di tumori della pelle sia del melanoma che del non melanoma, nonché segni di invecchiamento.
"Scegli una crema solare che protegga la tua pelle dalle radiazioni UVA e UVB e ricorda di riapplicare almeno ogni due ore, più spesso se stai sudando o nuotando. Cappelli, occhiali da sole e indumenti protettivi solari offrono anche un'eccellente protezione, specialmente per i neonati troppo giovane per usare la protezione solare. Evitare il sole tra le 10 e le 16 aiuta a prevenire l'esposizione alle radiazioni UV più intense della giornata."
Cosa pensi?
Qual è la tua esperienza con la salute della pelle? Hai trovato cibi o prodotti naturali che funzionano per te? Ci sono altri suggerimenti che pensi che avremmo dovuto includere? Fateci sapere nei commenti qui sotto!
Credito: monkeybusinessimages / iStock / GettyImagesQual è la tua esperienza con la salute della pelle? Hai trovato cibi o prodotti naturali che funzionano per te? Ci sono altri suggerimenti che pensi che avremmo dovuto includere? Fateci sapere nei commenti qui sotto!
