Sebbene lo zinco sia un minerale che si trova in quantità relativamente piccole nel tuo corpo, può avere applicazioni nel ridurre la gravità e la durata del raffreddore comune. Causato da un virus, il raffreddore comune è stato tradizionalmente considerato difficile da trattare e ai pazienti è stato invece consigliato di aspettare il raffreddore, usando misure come succo d'arancia e ibuprofene per ridurre al minimo i sintomi. Poiché lo zinco può aiutare a ridurre il raffreddore, è importante capire quali importi prendere per sperimentarne i potenziali benefici.
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Mentre alcuni studi hanno dimostrato che lo zinco non riduce il raffreddore comune, una recensione del database di revisioni sistematiche di Cochrane ha scoperto che l'assunzione di losanghe di zinco entro le prime 24 ore dall'esperienza di sintomi del raffreddore potrebbe aiutare a ridurre la durata di un raffreddore di un giorno o di più, secondo "The New York Times". Inoltre, l'assunzione di losanghe di zinco ha dimostrato di ridurre la gravità del raffreddore.
Controversia sul dosaggio
Notevolmente assente dallo studio Cochrane è una raccomandazione relativa alla dose corretta di zinco durante il trattamento del raffreddore. "Soprattutto, sembra che lo zinco abbia un effetto nel controllo del raffreddore comune", ha dichiarato la dott.ssa Meenu Singh, autore principale dello studio Cochrane in un'intervista al "New York Times". "Ma c'è ancora bisogno di consenso sulla dose."
Dosaggio potenziale
Parla sempre con il tuo medico prima di assumere zinco o qualsiasi integratore per assicurarti che lo zinco non interferisca con i farmaci che stai attualmente assumendo. Dopo aver ottenuto l'autorizzazione del medico, iniziare a prendere lo zinco non appena si verificano sintomi di raffreddore, come naso che cola, prurito agli occhi o starnuti. L'estensione dell'Università del Missouri raccomanda di assumere tra 13, 3 e 23 mg di zinco ogni due ore mentre si hanno sintomi di raffreddore. L'università non raccomanda di assumere questo dosaggio per più di una settimana a meno che il medico non lo raccomandi.
Effetti collaterali
Secondo l'Università del Missouri Extension sono possibili effetti collaterali associati all'assunzione eccessiva di zinco. Questi includono mal di stomaco o sapore sgradevole in bocca. L'assunzione di elevate quantità di zinco, come i dosaggi raccomandati per il raffreddore, può anche interferire con la capacità del corpo di assorbire il rame. Di conseguenza, potresti voler aumentare l'assunzione di rame mentre stai assumendo zinco. Continuare a prendere dosi superiori a 100 mg al giorno è associato a effetti collaterali negativi, come un aumento del rischio di cancro alla prostata e la soppressione della funzione del sistema immunitario. Poiché un raffreddore non dovrebbe durare più a lungo di circa sette giorni, cessare l'integrazione di zinco dopo questo periodo dovrebbe aiutarti a evitare effetti avversi.
