I sacchi da boxe rinforzano le nocche per la pratica delle arti marziali, la boxe e gli allenamenti di combattimento più faticosi, ma devi iniziare lentamente. Colpire ripetutamente la superficie ruvida del sacco da boxe a mani nude può provocare abrasioni se si attacca l'allenamento in modo troppo aggressivo. Indossare indumenti protettivi per evitare che future abrasioni possano interrompere l'allenamento.
Costruzione del sacco da boxe
I sacchi da boxe sono costituiti da un materiale spesso e pesante sopra un compartimento interno pieno di sabbia, stracci impacchettati, acqua o aria compressa. I sacchi a colonna pesanti hanno poco da dare quando li dai un pugno o un calcio, mentre i piccoli sacchi a forma di lacrima in genere contengono una vescica d'aria che li fa tornare indietro quando vengono pugni. Borse di ogni tipo hanno un rivestimento esterno testurizzato in pelle o tela. La trama ruvida fornisce attrito che aiuta a mantenere i pugni centrati sulla borsa, ma che la rugosità contribuisce anche alle abrasioni sulle nocche.
abrasioni
Anche se sembrano e sembrano ustioni, le ferite superficiali che si ottengono facendo alcuni colpi con un sacco da boxe sono abrasioni. Questi graffi sono funzionalmente identici alla "eruzione della strada" che potresti sostenere in ginocchio o sui palmi delle mani dopo aver versato una bicicletta e scivolare sul cemento. Lo sfregamento ripetuto della pelle nuda contro la ruvida trama del sacco da boxe alla fine consuma una parte dello strato esterno protettivo della pelle, l'epidermide. Senza il suo strato più esterno di protezione, la pelle grezza e piena di nervi sottostante si sente infiammata e calda come se fossi stato bruciato.
Trattamento
Tratta le piccole abrasioni a casa con un lavaggio accurato in acqua fredda per rimuovere sporco o detriti. Se le bruciature da attrito sono aperte, usare il sapone con cautela per evitare di bruciare la pelle grezza. Unguenti e spray antibiotici da banco aiutano a prevenire l'infezione della pelle infiammata. Fai una pausa dal sacco da boxe finché le tue mani non guariscono. Mentre le abrasioni superficiali richiedono raramente l'attenzione di un medico, se noti dolore alla mano o al polso più profondo, parla con il tuo medico della possibilità di lesioni alle ossa o ai tendini alla base della lesione superficiale.
Prevenzione
I pugili si avvolgono le mani in parte per fornire un supporto sicuro alle ossa delle mani e dei polsi, ma lo fanno anche per proteggere la pelle dalle ustioni del sacco da boxe. Avvolgi le nocche con del nastro adesivo e indossa guanti imbottiti per proteggere le mani mentre usi il sacco da boxe. Quando si utilizza una speed bag, lavorare per un maggiore controllo piuttosto che una maggiore velocità; risparmierai l'usura delle mani e migliorerai la tua tecnica.
