Il dolore al ginocchio è un problema frequente che continua ad aumentare con l'età delle persone. Un fattore che aggrava questo problema è il peso. Le ginocchia sostengono il corpo in posizione eretta e qualsiasi peso trasportato non essenziale, come il sovrappeso, aumenta il carico che le ginocchia devono sostenere. Questo può portare a dolore al ginocchio a lungo termine e rottura cartilaginea, secondo la Mayo Clinic. Fortunatamente, piccoli cambiamenti di peso possono avere effetti significativi sulla pressione del ginocchio, secondo uno studio condotto dal Dr. Stephen Messier, apparso nel "Journal of Arthritis & Rheumatism" del luglio 2005.
Dai numeri
Lo studio di Messier ha concluso che per ogni 1 libbra di perdita di peso che si è verificata, si è verificato un conseguente 4 libbre. riduzione del carico dell'articolazione del ginocchio o della pressione del ginocchio. Inoltre, è stato suggerito che le persone che hanno perso 10 libbre. sarebbe soggetto a un totale di 48.000 libbre in meno di pressione per ogni miglio camminato. Moltiplica questo cambiamento nel carico di lavoro per una durata media e ottieni un caso convincente per la perdita di peso come approccio per alleviare il dolore al ginocchio negli individui in sovrappeso o obesi.
Benefici
Ci sono molti benefici nel perdere peso in termini di salute del ginocchio. Al di fuori della riduzione della pressione del ginocchio, vi sarà una riduzione della cartilagine a causa della minore frizione esercitata dalle ossa a causa dell'alta pressione. Un altro potenziale vantaggio è l'aumento della mobilità e della gamma di movimento perché i sintomi del dolore sono ridotti quando il carico complessivo è alleviato. Esiste anche il potenziale per una riduzione degli antidolorifici perché la causa sottostante del dolore è corretta.
Perdere una sterlina
Una libbra di grasso contiene circa 3.500 calorie di energia. Per perdere 1 kg di grasso a settimana e guadagnare 4 kg. diminuzione della pressione del ginocchio, è necessario avere una carenza di energia di 500 calorie al giorno. Una carenza di energia significa semplicemente che stai assumendo meno calorie di quelle che stai spendendo. Una combinazione di dieta ed esercizio fisico è l'approccio migliore per raggiungere questo obiettivo di perdita di peso alla settimana.
considerazioni
Non tutto il dolore al ginocchio è causato dal sovrappeso. Ad esempio, le persone che hanno l'artrite o la cartilagine interrotta nell'articolazione del ginocchio potrebbero non vedere alcun beneficio, mentre altri possono rispondere in modo diverso e ottenere alcuni benefici senza essere al 100% indolori. È importante consultare il proprio medico per determinare se la perdita di peso è una scelta terapeutica praticabile per il dolore al ginocchio.
