Il dolore e la pressione del seno possono rendere l'esercizio a disagio, ma ciò non significa che non dovresti farlo. Nella maggior parte dei casi, l'esercizio con la pressione del seno non peggiorerà le cose. Ma se esercitare intensamente o andare a un ritmo più rilassato dipende dalla causa e da qualsiasi altro sintomo che si possa avere. È sempre una buona idea ottenere il via libera dal proprio medico in caso di dubbi.
Determina la causa
Se si verifica una pressione sinusale durante un allenamento cardio, potresti avere un'infezione sinusale in crescita o la rinite allergica.
Le infezioni del seno spesso seguono un raffreddore, perché il virus lascia il tuo corpo meno in grado di combattere i batteri, osserva l'American Academy of Otolaryngology. In caso di sinusite, la pressione del seno probabilmente rimarrà dopo un allenamento e sarà accompagnata da una secrezione nasale spessa.
La rinite è una reazione allergica a un fattore ambientale, come polline esterno o polvere interna, muffe o prodotti per la pulizia. Queste allergie provocano il tuo corpo a produrre istamine protettive, che possono causare congestione e scarico del seno. Se esegui cardio in un'area che innesca queste allergie, i sintomi potrebbero retrocedere quando completi l'allenamento.
Se le allergie sono la colpa
Se è un'infezione
Quando hai la pressione del seno a causa di un'infezione del seno o di un raffreddore, probabilmente hai altri sintomi, come mal di testa, mal di gola e secrezione nasale. In alcuni casi potresti avere la febbre.
Tratta la pressione del seno
Ci sono una serie di cose che puoi fare a casa per alleviare la pressione del seno prima di fare cardio:
- Applica impacchi caldi e umidi sul viso
- Bevi molti liquidi durante il giorno per assottigliare il muco
- Inspira vapore da una doccia calda o da un vaporizzatore per il viso
- Usa uno spray nasale salino
- Lavare i seni nasali con una pentola neti o una bottiglia di spremitura salina
Il medico può anche prescrivere farmaci o raccomandare trattamenti da banco per eliminare la congestione e la pressione del seno a causa di allergie o infezioni.
