Non c'è niente come mangiare all'aperto con i piedi nell'erba, lasciando dietro di sé pareti, soffitti e scarpe. Ma i picnic pongono anche sfide, come il modo di preparare cibi sani che soddisferanno la folla e come mantenere i cibi freddi senza la comodità di una cucina. La soluzione? Prova questi 16 scambi di ricette, consigli sulla sicurezza alimentare e trucchi per il fitness per rendere felici te e i tuoi ospiti. Preparando versioni alleggerite delle graffette per barbecue, potrai goderti tutto senza cadere in un "coma di cibo" post-picnic. Tieni d'occhio la sicurezza alimentare e aggiungi un po 'di esercizio, e hai la ricetta per un picnic perfetto.
Non c'è niente come mangiare all'aperto con i piedi nell'erba, lasciando dietro di sé pareti, soffitti e scarpe. Ma i picnic pongono anche sfide, come il modo di preparare cibi sani che soddisferanno la folla e come mantenere i cibi freddi senza la comodità di una cucina. La soluzione? Prova questi 16 scambi di ricette, consigli sulla sicurezza alimentare e trucchi per il fitness per rendere felici te e i tuoi ospiti. Preparando versioni alleggerite delle graffette per barbecue, potrai goderti tutto senza cadere in un "coma di cibo" post-picnic. Tieni d'occhio la sicurezza alimentare e aggiungi un po 'di esercizio, e hai la ricetta per un picnic perfetto.
Ricetta n. 1: insalata di patate con pastinaca ed edamame
Nessuno ha mai visto una ciotola di patate tritate soffocate con maionese e ha detto: "Sembra sano". Per una versione più leggera e creativa, prova a preparare questa ricetta per un'insalata di patate di ispirazione asiatica con pastinache ed edamame di Toby Amidor, MS, RD. Per mantenere il condimento cremoso e ridurre il grasso, Amidor mescola maionese con yogurt greco puro senza grassi. CALORIE: 126.
Nessuno ha mai visto una ciotola di patate tritate soffocate con maionese e ha detto: "Sembra sano". Per una versione più leggera e creativa, prova a preparare questa ricetta per un'insalata di patate di ispirazione asiatica con pastinache ed edamame di Toby Amidor, MS, RD. Per mantenere il condimento cremoso e ridurre il grasso, Amidor mescola maionese con yogurt greco puro senza grassi. CALORIE: 126.
Ricetta n. 2: insalata di patate dolci
Per un'alternativa all'insalata di patate senza maionese, prova a preparare questa ricetta per l'insalata di patate dolci di Jessica Fishman Levinson, MS, RDN, CDN, fondatore di Nutritioulicious. "È il perfetto equilibrio tra dolce e salato e si abbina praticamente a qualsiasi cosa tu faccia a un barbecue", afferma Fishman Levinson. Bonus: le patate dolci sono più caloriche e più ricche di fibre rispetto ai bianchi. CALORIE: 126.
Credito: -Rekha Garton- / Moment Open / Getty ImagesPer un'alternativa all'insalata di patate senza maionese, prova a preparare questa ricetta per l'insalata di patate dolci di Jessica Fishman Levinson, MS, RDN, CDN, fondatore di Nutritioulicious. "È il perfetto equilibrio tra dolce e salato e si abbina praticamente a qualsiasi cosa tu faccia a un barbecue", afferma Fishman Levinson. Bonus: le patate dolci sono più caloriche e più ricche di fibre rispetto ai bianchi. CALORIE: 126.
Ricetta n. 3: insalata di pasta aziendale
L'insalata di pasta è tipicamente preparata con pasta bianca e qualche piccola verdura che spunta fuori - non particolarmente abbondante o salutare. Per un contorno o uno spuntino che ti riempirà per ore, prepara l'insalata con pasta integrale di fibre e caricala su verdure fibrose come fagioli, carciofi, piselli e broccoli. Prova questa ricetta per Company Pasta Salad di Holley Grainger, MS, RD. È un mix più leggero di pasta, verdure colorate, formaggio ed erbe aromatizzate nella vinaigrette di Champagne per un sapore fresco e "puckery". CALORIE: 146.
Credito: nna_shepulova / Adobe StockL'insalata di pasta è tipicamente preparata con pasta bianca e qualche piccola verdura che spunta fuori - non particolarmente abbondante o salutare. Per un contorno o uno spuntino che ti riempirà per ore, prepara l'insalata con pasta integrale di fibre e caricala su verdure fibrose come fagioli, carciofi, piselli e broccoli. Prova questa ricetta per Company Pasta Salad di Holley Grainger, MS, RD. È un mix più leggero di pasta, verdure colorate, formaggio ed erbe aromatizzate nella vinaigrette di Champagne per un sapore fresco e "puckery". CALORIE: 146.
Ricetta n. 4: sandwich di pollo e fichi
Il consumo di carni rosse trasformate come salsiccia e salame è stato collegato a malattie cardiache e cancro del colon-retto. In uno studio del 2014 su Circulation: Heart Failure, i ricercatori hanno scoperto che gli uomini che consumavano la carne rossa più elaborata (circa 2, 5 once o più al giorno) avevano un rischio maggiore di insufficienza cardiaca del 28% rispetto agli uomini che mangiavano meno carne rossa. Prova questa ricetta per i sandwich di pollo e fichi alleggeriti di Abbey Sharp, RD, proprietario di Abbey's Kitchen Inc. I petti di pollo arrostiti sono stratificati con spinaci, fichi a fette e formaggio di capra e conditi con una riduzione balsamica. CALORIE: 460.
Credito: shersor / Adobe StockIl consumo di carni rosse trasformate come salsiccia e salame è stato collegato a malattie cardiache e cancro del colon-retto. In uno studio del 2014 su Circulation: Heart Failure, i ricercatori hanno scoperto che gli uomini che consumavano la carne rossa più elaborata (circa 2, 5 once o più al giorno) avevano un rischio maggiore di insufficienza cardiaca del 28% rispetto agli uomini che mangiavano meno carne rossa. Prova questa ricetta per i sandwich di pollo e fichi alleggeriti di Abbey Sharp, RD, proprietario di Abbey's Kitchen Inc. I petti di pollo arrostiti sono stratificati con spinaci, fichi a fette e formaggio di capra e conditi con una riduzione balsamica. CALORIE: 460.
Ricetta n. 5: barrette di burro di arachidi
Mentre i brownies e i biscotti con scaglie di cioccolato sono praticamente i punti di pic-nic, prendi in considerazione l'aggiunta di questa ricetta per le barrette di burro d'arachidi S'mores al tuo repertorio. OK, non sono esattamente un alimento salutare, ma hanno una serie di ingredienti che elevano il loro stato nutrizionale. Jenny Shea Rawn, MS, MPH, RD, un dietista registrato con sede nel Massachusetts, ha confezionato queste barrette con avena e farina integrale per aggiungere fibra. "Lo yogurt greco e il burro di arachidi mantengono le barrette umide e aggiungono un apporto di proteine per mantenere la forza", aggiunge Rawn. CALORIE: 143.
Credito: Jenny Shaw RandMentre i brownies e i biscotti con scaglie di cioccolato sono praticamente i punti di pic-nic, prendi in considerazione l'aggiunta di questa ricetta per le barrette di burro d'arachidi S'mores al tuo repertorio. OK, non sono esattamente un alimento salutare, ma hanno una serie di ingredienti che elevano il loro stato nutrizionale. Jenny Shea Rawn, MS, MPH, RD, un dietista registrato con sede nel Massachusetts, ha confezionato queste barrette con avena e farina integrale per aggiungere fibra. "Lo yogurt greco e il burro di arachidi mantengono le barrette umide e aggiungono un apporto di proteine per mantenere la forza", aggiunge Rawn. CALORIE: 143.
Ricetta n. 6: Muffin per torta di carote integrali
Invece della solita torta e cupcakes, Heather Mason, MS, RD, nutrizionista e blogger di Nutty Nutrition and Fitness, raccomanda questa ricetta per i muffin per torta di carote. "Questi decadenti muffin integrali hanno meno della metà delle calorie di una fetta di torta di carote tradizionale e sono privi di zucchero raffinato", afferma Mason. La ricetta utilizza la farina integrale bianca, che ha un aspetto e un sapore simili alla farina bianca ma ha ancora i benefici della fibra di un grano intero. Per addolcirle, usa sciroppo d'acero, salsa di mele non zuccherata e ananas. Top le prelibatezze con una glassa di crema di formaggio leggera. CALORIE: 185.
Attestazione: Heather MasonInvece della solita torta e cupcakes, Heather Mason, MS, RD, nutrizionista e blogger di Nutty Nutrition and Fitness, raccomanda questa ricetta per i muffin per torta di carote. "Questi muffin integrali decadenti hanno meno della metà delle calorie di una fetta di torta di carote tradizionale e sono privi di zucchero raffinato", afferma Mason. La ricetta utilizza la farina integrale bianca, che ha un aspetto e un sapore simili alla farina bianca ma ha ancora i benefici della fibra di un grano intero. Per addolcirle, usa sciroppo d'acero, salsa di mele non zuccherata e ananas. Completa le prelibatezze con una glassa di crema di formaggio leggera. CALORIE: 185.
Consiglio n. 1 per la sicurezza alimentare: attenzione al calore e all'umidità
Le malattie di origine alimentare, comunemente chiamate "intossicazione alimentare", presentano picchi in estate per due motivi principali. Innanzitutto, il clima crea l'ambiente perfetto per i batteri che causano malattie di origine alimentare. I batteri si moltiplicano più rapidamente in climi caldi e umidi, in particolare tra 90 e 110 gradi Fahrenheit. In secondo luogo, le persone sono più spesso all'aperto, affollandosi di picnic, barbecue e campeggi. In questi luoghi in genere non sono presenti elementi essenziali per la sicurezza alimentare come le strutture per il lavaggio delle mani e la refrigerazione. Guarda le previsioni del tempo ed è particolarmente attento alla sicurezza alimentare quando sei all'aperto in giorni molto caldi e umidi.
Credito: GregJeffersonPhotographyLe malattie di origine alimentare, comunemente chiamate "intossicazione alimentare", presentano picchi in estate per due motivi principali. Innanzitutto, il clima crea l'ambiente perfetto per i batteri che causano malattie di origine alimentare. I batteri si moltiplicano più rapidamente in climi caldi e umidi, in particolare tra 90 e 110 gradi Fahrenheit. In secondo luogo, le persone sono più spesso all'aperto, affollandosi di picnic, barbecue e campeggi. In questi luoghi in genere non sono presenti elementi essenziali per la sicurezza alimentare come le strutture per il lavaggio delle mani e la refrigerazione. Guarda le previsioni del tempo ed è particolarmente attento alla sicurezza alimentare quando sei all'aperto in giorni molto caldi e umidi.
Consiglio n. 2 per la sicurezza alimentare: pulire e preparare il dispositivo di raffreddamento
Prima di imballare un dispositivo di raffreddamento isolato, assicurarsi che sia pulito correttamente. Lavare con acqua tiepida e sapone neutro per la maggior parte dei refrigeratori rigidi e risciacquare e asciugare accuratamente. Se il tuo dispositivo di raffreddamento ha un tappo di scarico, conservalo con il tappo aperto per consentire all'umidità di fuoriuscire; un dispositivo di raffreddamento a secco ha meno probabilità di ospitare batteri. Metti gli alimenti direttamente dal tuo frigorifero nel refrigeratore subito prima di partire e aggiungi abbastanza ghiaccio o gel per riempire il refrigeratore verso l'alto.
Credito: Daxiao Productions / Stocksy.comPrima di imballare un dispositivo di raffreddamento isolato, assicurarsi che sia pulito correttamente. Lavare con acqua tiepida e sapone neutro per la maggior parte dei refrigeratori rigidi e risciacquare e asciugare accuratamente. Se il tuo dispositivo di raffreddamento ha un tappo di scarico, conservalo con il tappo aperto per consentire all'umidità di fuoriuscire; un dispositivo di raffreddamento a secco ha meno probabilità di ospitare batteri. Metti gli alimenti direttamente dal tuo frigorifero nel refrigeratore subito prima di partire e aggiungi abbastanza ghiaccio o gel per riempire il refrigeratore verso l'alto.
Suggerimento n. 3 per la sicurezza alimentare: prendere due refrigeratori
Per evitare malattie di origine alimentare, tenere il cibo fuori dalla "zona di pericolo" della temperatura - tra 40 e 140 gradi Fahrenheit - dove i batteri si moltiplicano rapidamente. Un modo semplice per mantenere il cibo abbastanza freddo è usare due dispositivi di raffreddamento: uno per le bevande e l'altro per i deperibili come insalata di patate e panini. Le persone apriranno e chiuderanno il drink più fresco tutto il giorno, permettendo all'aria fredda di fuoriuscire. Questo non è un grosso problema per le bevande, ma è per i cibi deperibili. Apri il refrigeratore solo quando è il momento di mangiare o cucinare per tenerlo fuori dalla "zona pericolosa" della temperatura. Gli articoli che non richiedono refrigerazione includono frutta, verdura, formaggio a pasta dura, carne in scatola o pesce, patatine, pane, crackers, burro di arachidi, gelatina, senape e sottaceti.
Credito: Smith Collection / Stone / Getty ImagesPer evitare malattie di origine alimentare, tenere il cibo fuori dalla "zona di pericolo" della temperatura - tra 40 e 140 gradi Fahrenheit - dove i batteri si moltiplicano rapidamente. Un modo semplice per mantenere il cibo abbastanza freddo è usare due dispositivi di raffreddamento: uno per le bevande e l'altro per i deperibili come insalata di patate e panini. Le persone apriranno e chiuderanno il drink più fresco tutto il giorno, permettendo all'aria fredda di fuoriuscire. Questo non è un grosso problema per le bevande, ma è per i cibi deperibili. Apri il refrigeratore solo quando è il momento di mangiare o cucinare per tenerlo fuori dalla "zona pericolosa" della temperatura. Gli articoli che non richiedono refrigerazione includono frutta, verdura, formaggio a pasta dura, carne in scatola o pesce, patatine, pane, crackers, burro di arachidi, gelatina, senape e sottaceti.
Consiglio n. 4 per la sicurezza alimentare: mantenere il dispositivo di raffreddamento abbastanza freddo
Un dispositivo di raffreddamento ben confezionato non significherà molto se il ghiaccio si scioglie rapidamente. Quando sei pronto per uscire di casa, tieni il dispositivo di raffreddamento all'interno dell'auto con aria condizionata, non nascosto nel bagagliaio. Nel luogo del picnic, conservalo al riparo dalla luce solare diretta. Quando è il momento di mangiare, crea un frigorifero di fortuna: riempi una grande ciotola di ghiaccio e metti sopra ciotole più piccole di cibo freddo. Per giocare in sicurezza, usa un termometro per alimenti di base per monitorare la temperatura dei piatti deperibili. Non lasciare che il cibo rimanga nella "zona pericolosa" tra 40 e 140 gradi Fahrenheit per più di due ore (o un'ora se supera i 90 gradi Fahrenheit). Ricorda: "In caso di dubbio, buttalo fuori".
Credito: stevecuk / Adobe StockUn dispositivo di raffreddamento ben confezionato non significherà molto se il ghiaccio si scioglie rapidamente. Quando sei pronto per uscire di casa, tieni il dispositivo di raffreddamento all'interno dell'auto con aria condizionata, non nascosto nel bagagliaio. Nel luogo del picnic, conservalo al riparo dalla luce solare diretta. Quando è il momento di mangiare, crea un frigorifero di fortuna: riempi una grande ciotola di ghiaccio e metti sopra ciotole più piccole di cibo freddo. Per giocare in sicurezza, usa un termometro per alimenti di base per monitorare la temperatura dei piatti deperibili. Non lasciare che il cibo rimanga nella "zona pericolosa" tra 40 e 140 gradi Fahrenheit per più di due ore (o un'ora se supera i 90 gradi Fahrenheit). Ricorda: "In caso di dubbio, buttalo fuori".
Suggerimento n. 5 per la sicurezza alimentare: tenere le mani pulite in movimento
Mantenere le mani pulite è una delle cose più importanti che puoi fare per evitare di ammalarti e diffondere germi. Prima di maneggiare il cibo - e dopo aver usato il bagno, cambiando i pannolini e maneggiando gli animali domestici - lavati le mani. Sembra un gioco da ragazzi, ma può essere facile dimenticare quando sei circondato da amici e familiari. Idealmente, si sarebbe in grado di lavarsi le mani con acqua corrente e sapone. Se ciò non è fattibile, i disinfettanti a base di alcol che contengono almeno il 60 percento di alcol sono la soluzione migliore. Dal momento che non sono efficaci quando le mani sono visibilmente sporche o unte, usa prima un asciugamano bagnato usa e getta e segui il disinfettante.
Credito: paylessimages / Adobe StockMantenere le mani pulite è una delle cose più importanti che puoi fare per evitare di ammalarti e diffondere germi. Prima di maneggiare il cibo - e dopo aver usato il bagno, cambiando i pannolini e maneggiando gli animali domestici - lavati le mani. Sembra un gioco da ragazzi, ma può essere facile dimenticare quando sei circondato da amici e familiari. Idealmente, si sarebbe in grado di lavarsi le mani con acqua corrente e sapone. Se ciò non è fattibile, i disinfettanti a base di alcol che contengono almeno il 60 percento di alcol sono la soluzione migliore. Dal momento che non sono efficaci quando le mani sono visibilmente sporche o unte, usa prima un asciugamano bagnato usa e getta e segui il disinfettante.
Suggerimento n. 6 per la sicurezza alimentare: grigliare bistecche e hamburger più sicuri
Non schiaffeggi semplicemente la carne alla griglia. Cucinare la carne ad alta temperatura può portare alla formazione di composti che possono aumentare il rischio di cancro, secondo il National Cancer Institute. Fortunatamente, alcune precauzioni possono limitare la tua esposizione. Per preparare la carne, tagliare il grasso visibile e usare una marinata. (La ricerca mostra che la marinatura della carne riduce significativamente la formazione di HCA.) Quando è il momento di grigliare, evitare di posizionare la carne direttamente su una fiamma aperta e capovolgerla spesso - circa una volta al minuto, raccomanda McKenzie Hall, RD, co-fondatore di NourishRDs.com. Prima di servire, tagliare le parti fortemente carbonizzate. Seguire queste linee guida per qualsiasi tipo di carne, inclusi salsicce, hot dog, hamburger di manzo o di tacchino, bistecche, pollo e pesce.
Credito: ugljesaras / Adobe StockNon schiaffeggi semplicemente la carne alla griglia. Cucinare la carne ad alta temperatura può portare alla formazione di composti che possono aumentare il rischio di cancro, secondo il National Cancer Institute. Fortunatamente, alcune precauzioni possono limitare la tua esposizione. Per preparare la carne, tagliare il grasso visibile e usare una marinata. (La ricerca mostra che la marinatura della carne riduce significativamente la formazione di HCA.) Quando è il momento di grigliare, evitare di posizionare la carne direttamente su una fiamma aperta e capovolgerla spesso - circa una volta al minuto, raccomanda McKenzie Hall, RD, co-fondatore di NourishRDs.com. Prima di servire, tagliare le parti fortemente carbonizzate. Seguire queste linee guida per qualsiasi tipo di carne, inclusi salsicce, hot dog, hamburger di manzo o di tacchino, bistecche, pollo e pesce.
Consiglio di fitness n. 1: approfitta degli spazi aperti
"È facile sedersi e pascolare al tavolo da picnic o parcheggiare all'ombra tutto il giorno al prossimo barbecue estivo", afferma Jim White, RD, ACSM, fisiologo dell'esercizio e portavoce dell'Accademia di nutrizione e dietetica ", ma alzarsi dal tavolo e camminare può avere più benefici per la salute di quanto si pensi. " Quando fai un picnic fuori, approfitta del bel tempo e dello spazio aperto. In piedi. Giocare. Corri. Per lo meno, guardati intorno e goditi il verde invece di fare un pisolino: la ricerca mostra che l'osservazione della natura riduce lo stress e può ridurre i sintomi di ansia e depressione.
Credito: Monkey Business / Adobe Stock"È facile sedersi e pascolare al tavolo da picnic o parcheggiare all'ombra tutto il giorno al prossimo barbecue estivo", afferma Jim White, RD, ACSM, fisiologo dell'esercizio e portavoce dell'Accademia di nutrizione e dietetica ", ma alzarsi dal tavolo e camminare può avere più benefici per la salute di quanto si pensi. " Quando fai un picnic fuori, approfitta del bel tempo e dello spazio aperto. In piedi. Giocare. Corri. Per lo meno, guardati intorno e goditi il verde invece di fare un pisolino: la ricerca mostra che l'osservazione della natura riduce lo stress e può ridurre i sintomi di ansia e depressione.
Consiglio di fitness n. 2: socializzare stando in piedi
Una volta terminato il pasto, alzati e mescola. "Stare in piedi, anziché sedersi, mentre si visita con amici e familiari in un picnic all'aperto può aumentare l'energia, tonificare i muscoli, migliorare la postura e aumentare il metabolismo", afferma Jim White, RD, ACSM. White consiglia di interrompere il tempo di seduta con attività leggere come camminare o giocare a cattura. È particolarmente utile dopo aver mangiato, quando l'attività leggera può aiutare a controllare i livelli di zucchero nel sangue post-pasto, consiglia White.
Credito: Cuiyan Liu / Stocksy.comUna volta terminato il pasto, alzati e mescola. "Stare in piedi, anziché sedersi, mentre si visita con amici e familiari in un picnic all'aperto può aumentare l'energia, tonificare i muscoli, migliorare la postura e aumentare il metabolismo", afferma Jim White, RD, ACSM. White consiglia di interrompere il tempo di seduta con attività leggere come camminare o giocare a cattura. È particolarmente utile dopo aver mangiato, quando l'attività leggera può aiutare a controllare i livelli di zucchero nel sangue post-pasto, consiglia White.
Suggerimento per il fitness # 3: Splash Around
C'è una piscina o un lago nel tuo barbecue? Salta! "Il nuoto è un esercizio a basso impatto su tutto il corpo che mette meno stress alle articolazioni e ai muscoli migliorando al contempo resistenza, salute cardiovascolare e flessibilità", afferma White. Se i bambini vogliono sguazzare, assegna a un adulto di essere un "guardiano dell'acqua" designato il cui unico compito è quello di tenere d'occhio i bambini. L'annegamento avviene rapidamente, quindi l'osservatore non dovrebbe mandare messaggi, leggere o parlare al cellulare.
Credito: Olesia Bilkei / Adobe StockC'è una piscina o un lago nel tuo barbecue? Salta! "Il nuoto è un esercizio a basso impatto su tutto il corpo che mette meno stress alle articolazioni e ai muscoli migliorando allo stesso tempo la resistenza, la salute cardiovascolare e la flessibilità", afferma White. Se i bambini vogliono sguazzare, chiedi a un adulto di essere un "guardiano dell'acqua" designato il cui unico compito è quello di tenere d'occhio i bambini. L'annegamento avviene rapidamente, quindi l'osservatore non dovrebbe mandare messaggi, leggere o parlare al cellulare.
Suggerimento fitness n. 4: gioca
"Una competizione amichevole non ha mai fatto del male a nessuno", scherza White. Pensa al frisbee finale, alle gare a staffetta con lancio di mongolfiera, gare a tre zampe, lancio di sacchi di fagioli, gare di cattura e carriola. Mentre possono sembrare un gioco da ragazzi, White dice che sono un ottimo modo per lavorare su una varietà di gruppi muscolari divertendosi. Se sei a un evento adatto ai bambini, sii un modello di comportamento salutare per i più piccoli facendo un po 'di esercizio. "Questa è una grande opportunità per le famiglie di legare, costruire fiducia e lavorare in gruppo", afferma White. "Oltre ad aiutare il tuo girovita, alcuni di questi semplici giochi da cortile possono aiutarti a migliorare la resistenza, la flessibilità e la salute cardiovascolare", aggiunge.
Credito: aruba2000 / Adobe Stock"Una competizione amichevole non ha mai fatto del male a nessuno", scherza White. Pensa al frisbee finale, alle gare a staffetta con lancio di mongolfiera, gare a tre zampe, lancio di sacchi di fagioli, gare di cattura e carriola. Mentre possono sembrare un gioco da ragazzi, White dice che sono un ottimo modo per lavorare su una varietà di gruppi muscolari divertendosi. Se sei a un evento adatto ai bambini, sii un modello di comportamento salutare per i più piccoli facendo un po 'di esercizio. "Questa è una grande opportunità per le famiglie di legare, costruire fiducia e lavorare in gruppo", afferma White. "Oltre ad aiutare il tuo girovita, alcuni di questi semplici giochi da cortile possono aiutarti a migliorare la resistenza, la flessibilità e la salute cardiovascolare", aggiunge.
Cosa pensi?
Proverai uno di questi swap più sani? A quali giochi giochi durante i picnic e i barbecue? Qualcuno dei consigli sulla sicurezza alimentare ti ha sorpreso?
Credito: loooby / iStock / Getty ImagesProverai uno di questi swap più sani? A quali giochi giochi durante i picnic e i barbecue? Qualcuno dei consigli sulla sicurezza alimentare ti ha sorpreso?
