Il passo della persona media è lungo 2, 5 piedi e la persona media cammina 1 miglio in 2.000 passi, secondo The Walking Site. Ciò significa che 500 passi equivalgono all'incirca a un quarto di miglio. Il numero di calorie che bruci a quella distanza dipende da diversi fattori tra cui la tua taglia e quanto pesa, la velocità con cui cammini e se incorpori o meno delle colline nella tua routine.
Peso corporeo
Il peso corporeo ha la maggiore influenza su quante calorie si bruciano. Più pesi, più i muscoli devono lavorare e più energia devi consumare per svolgere la stessa quantità di attività. Una persona di 150 libbre può bruciare 20 calorie camminando per 500 passi, mentre una persona di 200 libbre può bruciare 26 calorie.
Velocità
Il dispendio calorico si basa sulla durata e sull'intensità dell'attività. Una persona di 150 libbre che cammina a una velocità di 2 mph farà 500 passi in circa otto minuti e brucerà 23 calorie. Quella stessa persona, camminando a una velocità di 3, 5 mph, avrebbe camminato per 500 passi in circa quattro minuti e avrebbe bruciato 27 calorie.
Intensità
L'intensità dell'allenamento è determinata da fattori come pendenze, differenze nel terreno e se si sta trasportando o meno un carico. Camminare per 500 passi a 2 mph su una superficie piana brucia 23 calorie, ma salire una rampa di scale brucia 72 calorie nello stesso periodo di tempo, mentre camminare sull'erba brucia 45 calorie.
La migliore opzione
Poiché così tante variabili determinano quanto tempo devi percorrere per raggiungere i 500 passi e quante calorie bruci, l'opzione migliore è indossare un dispositivo che calcola il dispendio calorico per te. Un cardiofrequenzimetro con calorimetro e funzione contapassi monitorerà sia il numero di passi che percorri sia quante calorie bruci. Un contapassi con un calorimetro stimerà il numero di calorie bruciate in base al peso corporeo.
