I cerchi sono stati usati nella danza e nello sport per migliaia di anni, dall'antico Egitto alle Americhe, prima che l'hula hoop entrasse in scena negli anni '50. L'hula hoop di oggi non è il telaio in plastica leggera di tua nonna. Gli ultimi cerchi figurano in modo evidente in un movimento di esercizi che include la first lady Michelle Obama e Shaquille O'Neal. Un principiante può iniziare con brevi raffiche di cerchio, ma puoi ancora calcolare le calorie bruciate di minuto in minuto.
Brucia quelle calorie
L'American Council on Exercise ha sponsorizzato uno studio sul dispendio calorico di hula hoop come esercizio. Lo studio ha scoperto che ha bruciato 210 calorie in un allenamento di 30 minuti o 7 calorie al minuto. Mentre potresti non essere in grado di mantenere una routine di hula hoop di 30 minuti quando inizi, i Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie nota che solo 10 minuti di esercizio ripetuto tre volte al giorno forniscono i 30 minuti minimi di attività fisica. Puoi rompere il tuo hula hoop in sessioni di 10 minuti, bruciando 70 calorie in ogni sessione e gradualmente aumentare gli allenamenti giornalieri da 30 a 60 minuti per tagliare la vita e perdere peso.
