L'allattamento al seno offre molti benefici sia alla madre che al bambino. Il latte materno contiene nutrienti nelle giuste quantità per consentire la crescita e lo sviluppo, è facile da digerire e contiene anticorpi per proteggere da infezioni e malattie. Secondo i Centers for Disease Control and Prevention, l'allattamento al seno può anche aiutare a proteggere la madre da alcuni tipi di cancro. Alcuni alimenti dovrebbero essere evitati durante l'allattamento e qualsiasi madre preoccupata per la dieta durante l'allattamento dovrebbe consultare un medico.
Alcuni pesci
I pesci grassi sono un'importante fonte di acidi grassi essenziali omega-3 e dovrebbero far parte di una dieta sana. Alcuni pesci grassi, tuttavia, contengono alti livelli di mercurio, che può danneggiare il sistema nervoso di un bambino piccolo e quindi dovrebbe essere evitato dalle madri che allattano. ChooseMyPlate.gov, un servizio di informazioni nutrizionali dell'USDA, raccomanda di evitare lo sgombro reale, il pesce spada, lo squalo e il pesce tegola, poiché contengono alti livelli di mercurio.
L'USDA raccomanda inoltre di consumare solo due pasti a settimana contenenti pesce a basso contenuto di mercurio, come salmone, tonno, gamberetti, pollock e pesce gatto.
I pesci catturati nelle acque locali possono contenere altri prodotti chimici nocivi oltre al mercurio. Consulta gli avvisi locali per conoscere la sicurezza dei pesci catturati nei fiumi e nei laghi locali. Se non riesci a ottenere alcun consiglio in quest'area, mangia solo 6 once di pesce locale a settimana e non mangiare nessun altro pesce durante quella settimana, l'USDA consiglia.
Alimenti per la produzione di gas
Secondo l'Università del Maryland, i cibi gassosi possono essere responsabili della colica infantile, una condizione sconvolgente in cui un bambino piange per più di tre ore, ha uno stomaco duro, rutta e spesso passa gas.
Alimenti come cavoletti di Bruxelles, cavolfiori, cibi piccanti, cioccolato e caffeina producono gas e quindi dovrebbero essere evitati dalle donne che allattano. La caffeina provoca anche minzione frequente, che può causare la perdita di liquidi necessari per il latte materno.
Rischi di intossicazione alimentare
Mangiare cibo o bere acqua che contiene parassiti, virus o batteri provoca intossicazione alimentare. Batteri come E. coli o Staphylococcus sono responsabili della maggior parte dei casi di intossicazione alimentare. I sintomi di intossicazione alimentare includono diarrea, febbre, nausea, vomito e crampi allo stomaco.
L'intossicazione alimentare può causare un rischio per la salute di un bambino allattato al seno, spiega Medline Plus. Le madri che allattano al seno dovrebbero evitare cibi che spesso causano intossicazione alimentare come pesce crudo e ostriche, carni o uova poco cotte, latticini non pastorizzati, alimenti che non sono stati riscaldati a fondo e qualsiasi cibo non preparato in un ambiente igienico.
Consultare sempre un medico se si sospetta un'intossicazione alimentare.
