La forma di yoga più popolare nel mondo occidentale oggi è Hatha yoga, ma ci sono altre forme di yoga che hanno guadagnato popolarità. Una di queste pratiche si chiama Kundalini Yoga, che iniziò a guadagnare popolarità alla fine degli anni '80. Hatha yoga enfatizza la pratica fisica dello yoga più della Kundalini, che incorpora mantra e meditazione come parti fondanti della sua pratica.
Kundalini Yoga Origins
Lo yoga Kundalini fu portato in Occidente da un uomo di nome Yogi Bhajan, che fu considerato un maestro di Kundalini all'età di 16 anni. Emigrò dall'India nel 1968 in Canada, poi si trasferì a Los Angeles e iniziò a insegnare lo yoga Kundalini agli occidentali. Il suo obiettivo era rendere tutti sani, felici e santi. Oggi, un'organizzazione senza scopo di lucro appropriatamente chiamata "3HO", dal nome del mantra sano, felice e santo, cerca di mantenere vivo il suo obiettivo.
Kundalini Significato
Mentre ci sono alcuni aspetti dello yoga Kundalini che sono simili a una pratica più popolare come Hatha, le credenze fondamentali sono diverse. Kundalini significa energia arrotolata come un serpente alla base della colonna vertebrale, che è la posizione del primo dei sette chakra nello yoga. Un chakra è un centro di energia nel corpo. L'obiettivo del Kundalini Yoga è svelare quell'energia arrotolata alla base della colonna vertebrale e liberarla attraverso gli altri sei chakra. Questo dovrebbe essere molto energizzante e pacifico.
Pratica Yoga Kundalini
Una pratica tradizionale di yoga Kundalini include una distribuzione uniforme tra esercizi di respirazione, meditazione e yoga fisico. I Kundalini yogi praticano diversi tipi di respirazione, come il respiro del fuoco, la respirazione alternata delle narici e il respiro del cane, per citarne alcuni. Includono una varietà di mantra per aiutare coloro che sono nuovi alla meditazione a far fronte al silenzio della meditazione.
Poiché Hatha è la pratica fisica dello yoga, le pose fisiche dello yoga Kundalini sono prese da Hatha. La differenza più grande è che i Kundalini yogi incorporano i loro mantra e esercizi di respirazione con pose fisiche. Questa combinazione di diversi aspetti dello yoga è chiamata "kriya", che significa "azione".
Un kriya di solito ha una certa attenzione, come un beneficio per la salute mentale o fisica. Alcuni dei benefici per la salute mentale dei kriya sono l'eliminazione della rabbia o il ritrovamento dell'intuizione. Alcuni dei kriya si sono concentrati sulla salute fisica per aiutare la digestione o ridurre la lombalgia.
Origini di Hatha Yoga
Hatha Yoga è la versione più popolare dello yoga in Occidente. La pratica deriva dallo Yoga tantrico, che crede che l'illuminazione possa essere raggiunta attraverso la connessione con il proprio io fisico. Ci sono alcune stime secondo cui l'Hatha Yoga ha 5000 anni, ma il più antico testo noto di Hatha è stato scritto nel 15 ° secolo da Swami Swatamarama, secondo Yoga Basics.
Hatha è in realtà un termine generico che significa la pratica fisica dello yoga - quindi qualsiasi cosa, da Vinyasa a Bikram, è tecnicamente Hatha. Oggi, una classe "Hatha" elencata in un programma significherà una sequenza delicata di posture.
Pratica Hatha Yoga
Una lezione di yoga Hatha tipica prevede un po 'di respiro o una breve meditazione e poi scorre attraverso diverse posizioni yoga. Le tipiche pose di Hatha Yoga includono Downward Dog, Child's pose, Mountain pose e le tre Warrior pose, solo per citarne alcune.
L'attenzione si concentra sulle varie pose e il ritmo è generalmente lento, il che consente di avere il tempo di raggiungere la posizione corretta. La maggior parte delle lezioni etichettate come "Hatha yoga" non sono solo stili di yoga frenetici e fisicamente impegnativi.
Terreno comune
Hatha yoga e Kundalini yoga condividono molte delle stesse pose fisiche e alcuni degli stessi esercizi di respirazione. Gli Hatha Yogi possono persino usare alcuni degli stessi mantra di un Kundalini Yogi. I due tipi di yoga sono simili in quanto condividono molte delle stesse tecniche, ma il modo in cui le loro sessioni sono strutturate li rende molto diversi.
Se stai cercando di lavorare sul tuo io fisico attraverso lo stretching e il delicato rafforzamento, l'Hatha Yoga è probabilmente il migliore per te. Una lezione di yoga Kundalini è migliore per qualcuno che cerca di avere un'esperienza spirituale nella sua lezione di yoga attraverso la meditazione, i mantra e alcune pose fisiche.
