L'esercizio fisico regolare offre molti benefici per le persone con asma, inclusi sintomi di asma meno frequenti e miglioramento del cuore e della forma fisica. Il nuoto è una forma sana di esercizio aerobico per le persone con asma, in particolare per coloro i cui sintomi sono scatenati da allergie all'aperto o basse temperature. I vantaggi dell'esercizio a base acquosa per le persone con asma comprendono la respirazione di aria calda e umida che spesso manca o contiene livelli ridotti di sostanze che innescano allergie presenti all'aperto. Alcune ricerche suggeriscono che nuotare regolarmente può migliorare la funzione polmonare nelle persone con asma.
Aria polmonare
L'aria che respiri mentre nuoti, in particolare all'interno, è adatta ai polmoni. L'aria calda e umida non irrita i polmoni come spesso fa l'aria fredda e secca. La respirazione di aria umida riduce anche l'essiccazione delle vie aeree causata da un aumento della frequenza respiratoria durante l'esercizio. L'essiccazione delle vie aeree può scatenare sintomi di asma. Inoltre, le piscine coperte non ti espongono ad allergeni esterni, come polline e spore di muffe. Queste sostanze sono fattori scatenanti comuni dei sintomi per le persone con asma allergico, che possono rendere difficile l'attività fisica all'aperto.
Ginnastica cardiovascolare
Il nuoto è un buon modo per migliorare la forma cardiovascolare per le persone con asma. Un articolo del "Cochrane Database of Systematic Reviews" dell'aprile 2013 ha studiato l'effetto dell'allenamento di nuoto su soggetti di età inferiore ai 19 anni con asma stabile. Gli autori hanno concluso che il nuoto migliora la funzione polmonare e l'idoneità del cuore e dei polmoni. Non ci sono prove che il nuoto abbia avuto effetti negativi sul controllo dell'asma o sulle riacutizzazioni. Tuttavia, lo studio non ha potuto affrontare il modo in cui il nuoto è paragonabile ad altre attività aerobiche.
Miglioramento della funzionalità polmonare
Uno studio del luglio 2007 sul "Scientific World Journal" ha esaminato gli effetti di un programma di educazione al nuoto indoor e all'asma in 65 adulti con asma lieve e persistente sui farmaci per inalazione. Dopo sei mesi, i nuotatori avevano migliorato la funzionalità polmonare e diminuito la reattività delle vie aeree, rispetto a coloro che non avevano partecipato. Un articolo di "Cochrane Database of Systematic Reviews" del luglio 2014 ha esaminato la ricerca medica sugli effetti dell'esercizio fisico a base di acqua sugli adulti con asma. Sebbene gli autori non abbiano trovato prove di potenziali danni, non sono stati in grado di trarre conclusioni sui potenziali benefici, a causa degli studi limitati fino ad oggi. Sono necessarie ulteriori ricerche per determinare gli effetti specifici del nuoto sugli adulti con asma.
Cloro e asma
Il cloro, un prodotto chimico usato per disinfettare l'acqua della piscina, è spesso irritante per le persone con asma e può causare difficoltà respiratorie. Quando il cloro fuoriesce dall'acqua, viene diluito nell'aria e allontanato dalla superficie dell'acqua facendo circolare l'aria. Se si nuota in una piscina coperta con cloro, una struttura ben ventilata con soffitti alti e ampio spazio intorno alla zona del ponte può aiutare a ridurre la concentrazione di cloro nell'aria. Evitare luoghi con aria di ricircolo, soffitti bassi o lati alti della piscina può aiutare a prevenire le riacutizzazioni dell'asma a causa dell'inalazione di cloro. Le piscine prive di cloro o di acqua salata e il nuoto all'aperto possono essere buone alternative se il cloro scatena i sintomi dell'asma.
Misure di sicurezza
Una frequenza respiratoria più rapida durante l'esercizio fisico può innescare sintomi di asma in alcune persone. Sii proattivo e prendi i farmaci per l'asma come indicato per aiutare a prevenire i sintomi dell'asma indotti dall'esercizio. È consigliabile tenere un inalatore a bordo rapido a bordo piscina, nel caso in cui si manifestino sintomi durante il nuoto.
Il nuoto non è un trattamento per l'asma e i farmaci devono sempre essere usati come prescritto. Parlate con il vostro medico prima di iniziare una nuova attività fisica.
Consigliere medico: Shilpi Agarwal, MD
