Sia che tu stia cercando di perdere peso o di ingrassare, Assicurati - un integratore alimentare prodotto da Abbott Nutrition - potrebbe aiutarti. La bevanda può aiutare a controllare l'apporto calorico per perdere peso, oppure può essere un modo conveniente per aggiungere calorie per aumentare di peso. Prima di apportare modifiche alla tua dieta, tuttavia, consulta il tuo medico per discutere dei rischi e dei benefici dell'utilizzo di Assicurati, per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di peso.
Calorie per perdita di peso e guadagno
Quando si desidera modificare il proprio peso, indipendentemente dal fatto che si stia cercando di perdere o ingrassare, è necessario modificare l'equazione per il numero di calorie in entrata e il numero di calorie in uscita. Per perdere peso, l'equazione deve essere negativa - nel senso che le calorie che prendi "in" devono essere inferiori al numero di calorie "out" - le calorie che consumi. Per aumentare di peso, le calorie devono essere positive, il che significa che il numero di calorie in entrata deve essere maggiore del numero di calorie in uscita.
Una libbra equivale a 3.500 calorie, quindi sottrarre o aggiungere 500 calorie può aiutarti a perdere o guadagnare 1 chilo in una settimana. Assicurati che i prodotti possano aiutarti a controllare l'apporto calorico per la perdita di peso o ad aggiungere calorie per aumentare di peso.
Garantire i prodotti
Garantire offre una serie di prodotti che possono aiutarti a gestire il tuo peso. Se il tuo obiettivo è perdere peso, potresti prendere in considerazione la garanzia originale, che ha 220 calorie per porzione da 8 once. Oppure, considera Assicurare la luce attiva, che ha 70 calorie per porzione da 8 once. Per coloro che desiderano aumentare di peso, la versione originale fa una buona opzione, così come Assicurare Plus, che ha 350 calorie per porzione da 8 once. Assicura anche una bevanda fruttata e chiara - chiamata Assicurare la bevanda proteica chiara attiva - che ha 180 calorie per porzione da 8 once.
Assicurare la perdita di peso
Quando si utilizza Assicurare per la perdita di peso, è necessario prendere in considerazione il numero di calorie - sia che si stia bevendo Assicurarsi di sostituire un pasto o bevendolo come supplemento al pasto. È il numero totale di calorie che conta, non la fonte di quelle calorie.
Original garantire è una buona scelta sostitutiva del pasto per chiunque stia cercando di perdere peso, a causa del suo livello di calorie e del suo contenuto di vitamine e minerali. Uno studio di revisione del 2003 pubblicato sull'International Journal of Obesity and Related Metabolic Disorders riporta che le diete sostitutive dei pasti sono efficaci nell'aiutare le persone a perdere peso in sicurezza. Quindi per dimagrire - invece di fare colazione, pranzo o cena regolari - bevi un frullato di sicurezza.
Assicurati che Active Light contenga dolcificanti artificiali e abbia meno calorie rispetto agli altri prodotti Assicurati, rendendolo una buona opzione quando stai cercando di ridurre l'apporto calorico. Assicurati che Active Light sia anche uno spuntino facile per aiutare a gestire la fame fino al tuo prossimo pasto. Oppure, puoi includerlo nel tuo pasto, per aiutarti a completare il pasto. Ad esempio, una porzione da 8 once di Assicurare la luce attiva - presa con 2 tazze di verdure miste, 2 cucchiai di condimento a basso contenuto di grassi e una piccola mela - ha 225 calorie.
Garantire l'aumento di peso
Se stai cercando di riacquistare peso dopo una malattia o stai cercando di ingrassare, assicurati che i prodotti possano servire come bevanda conveniente per fornire quelle calorie. Proprio come con la perdita di peso, l'aumento di peso richiede di modificare l'apporto calorico. Per aumentare di peso, devi mangiare più calorie di quelle di cui il tuo corpo ha bisogno. Per guadagnare in modo sano, l'Accademia di Nutrizione e Dietetica suggerisce che le calorie in eccesso provengono da fonti ricche di nutrienti, che potrebbero includere prodotti arricchiti con sostanze nutritive come Assicurare.
Come opzioni caloriche più elevate, gli originali Secure e Guarante Plus possono aiutarti a soddisfare le esigenze caloriche in un volume inferiore. Questo è particolarmente importante per coloro che hanno scarso appetito ma stanno cercando di ingrassare. Garantire offre anche una versione in polvere di Original Garantire - oltre a Garantire polvere attiva ad alto contenuto proteico - che è possibile utilizzare per aumentare le calorie nella bevanda. Mescolando 2 cucchiai di polvere originale assicurati alla tua tazza di latte mattutina o allo yogurt all'ora di pranzo aggiungi 60 calorie in più. Per aumentare davvero le calorie, prepara 1/2 tazza di farina d'avena secca con una porzione da 8 once di Assicurazione Plus, per creare una ciotola di farina d'avena da 500 calorie.
Originale Assicurarsi che la polvere sia una fonte concentrata di sostanze nutritive e che si dovrebbe usare con cautela. Ciò è particolarmente vero per gli adulti più anziani e coloro che hanno malattie renali. Assumere troppe proteine senza abbastanza liquido può tassare i reni e può portare alla disidratazione.
Vantaggi e considerazioni
Oltre ad aiutarti a soddisfare le tue esigenze vitaminiche e minerali, assicurati che i prodotti facciano una buona scelta se non riesci a bere latte, a causa dell'intolleranza al lattosio o se non riesci a mangiare cibi che contengono glutine. Tuttavia, garantire non è raccomandato per le persone con galattosemia - che è una rara malattia genetica che influenza il modo in cui il corpo elabora il semplice galattosio - o per quegli individui che hanno un'allergia al latte.
Sebbene i prodotti Assicurati fungano da bevanda conveniente per la perdita di peso o l'aumento di peso, Garantire potrebbe non essere adatto a tutti. La bevanda è dolce, che potrebbe non soddisfare i gusti di tutti - e per alcuni - può essere costosa. Inoltre non è una buona fonte di fibre e non dovresti usarla come unica fonte di nutrimento. Inoltre, potrebbe non essere una buona alternativa ai pasti per le persone diabetiche, a causa del suo contenuto di zucchero.
