Nonostante il fatto che la vitamina D sia prontamente disponibile, 58 milioni di bambini americani non ne hanno abbastanza di questa vitamina vitale. La vitamina aiuta il tuo corpo a elaborare il calcio, che aiuta le ossa a svilupparsi e rimanere forti, quindi è essenziale per gli adolescenti i cui corpi sono ancora in crescita. La vitamina D si trova nel latte e nei prodotti lattiero-caseari, nonché in alcuni tipi di pesce e cereali. L'esposizione al sole induce anche il tuo corpo a produrre la vitamina.
Rachitismo
Il rachitismo è una condizione che si verifica negli adolescenti che sono stati carenti di vitamina D per anni. Un adolescente con rachitismo sarà più piccolo della media e potrebbe mostrare alcune anomalie ossee. In particolare, può avere gambe arcuate, polsi spessi o una colonna vertebrale curva. Un medico deve eseguire radiografie ed eseguire esami del sangue per diagnosticare il rachitismo. Questa condizione può spesso essere trattata aggiungendo più vitamina D alla dieta dell'adolescente, sebbene in alcuni casi possa essere necessario un intervento chirurgico.
Rotture ossee e dolore
Anche se le sue ossa sono di dimensioni normali, le ossa di un'adolescente con carenza di vitamina D possono essere indebolite perché non sta assumendo abbastanza calcio per mantenerle forti. La carenza di vitamina D può essere la causa se ha facilmente rotto le ossa, come in un lieve incidente. Potrebbe anche essere in grado di sentire dolore alle ossa a causa della sua carenza. Eventuali ossa possono essere colpite. Mangiare più vitamina generalmente rafforzerà le sue ossa senza ulteriore aiuto medico.
Obesità
Con quasi un terzo degli adolescenti americani in sovrappeso, può essere difficile determinare se il tuo adolescente è in sovrappeso a causa della carenza di vitamina D, ma i due sono stati collegati. Uno studio condotto dalla Johns Hopkins University ha scoperto che gli adolescenti con bassi livelli di vitamina D erano cinque volte più piace essere obesi rispetto ai loro coetanei. Non si sa esattamente perché i due siano collegati, ma aiutare il tuo bambino ad attivarsi mentre nutre i suoi cibi più ricchi di grassi e ricchi di vitamina D può aumentare i suoi livelli mentre riduce il suo peso.
Fatica e depressione
La depressione è comune tra gli adolescenti e, sebbene la carenza di vitamina D non causi la depressione di un adolescente, può peggiorare i suoi sintomi. La mancanza può farla affaticare, rendendola meno attiva e più ritirata. Poiché l'esposizione al sole crea vitamina D, gli adolescenti che vivono in luoghi nuvolosi e freddi dove non vedono molto il sole possono sperimentare più affaticamento e depressione durante i mesi nuvolosi. Se noti che si ritira particolarmente in inverno, portarla fuori a fare passeggiate ogni volta che appare il sole può aiutare.
