Il ciclismo, come qualsiasi attività sportiva, richiede una certa tolleranza per il disagio. Come dice il proverbio, "Nessun dolore, nessun guadagno!" Ma è importante distinguere tra l'indolenzimento derivante da uno sforzo normale o estremo e il dolore che segnala una lesione. Quando senti che brucia le guance del culo, stai attento ai segnali che potrebbero essere necessari interventi medici.
I glutei definiti
"Glutes" è una scorciatoia per il gruppo di muscoli glutei, chiamato anche i muscoli posteriori della coscia. Questo gruppo comprende il gluteus minimus, il gluteus medius, il gluteus maximus e il tensore della fascia lata. Come puoi immaginare dal nome, il gluteus maximus è il più grande dei glutei. Compone la maggior parte della guancia di testa visibile. È il tuo estensore principale dell'anca, che alimenta la corsa verso il basso quando pedali. Di tutti i tuoi glutei, il gluteus maximus fa risaltare il tuo allenamento in bicicletta.
Dolore muscolare durante il ciclismo
I tuoi muscoli hanno bisogno di ossigeno per convertire il glucosio in energia. Più ti alleni, più ossigeno hai bisogno dei tuoi muscoli. Ma durante una sessione di allenamento davvero intensa, il sistema di erogazione di ossigeno del tuo corpo alla fine cade dietro le esigenze energetiche dei tuoi muscoli. Quando ciò accade, il tuo corpo si affida invece a un processo anaerobico per metabolizzare il glucosio. Questo processo di backup ha un brutto effetto collaterale: provoca un accumulo di acido lattico o lattato. L'accumulo di lattato è ciò che provoca quella sensazione di bruciore nei glutei quando si pedala intensamente. Il dolore dovrebbe passare se fai una pausa e dai al tuo corpo la possibilità di rallentare.
Dolore muscolare dopo il ciclismo
Sindrome di piriforme
È possibile che ciò che provi come il dolore gluteo non provenga affatto dai muscoli glutei. Nel caso della sindrome piriforme, il muscolo piriforme si gonfia e irrita il nervo sciatico, che di solito passa sotto il piriforme ma in alcune persone lo attraversa. La sindrome di Piriformis è caratterizzata da un dolore profondo all'interno dei glutei che a volte si irradia lungo la coscia o nella parte bassa della schiena, seguendo il percorso del nervo sciatico. Il trattamento per la sindrome del piriforme di solito consiste nello stretching progressivo e nella terapia fisica sotto la direzione di un medico di medicina dello sport. I casi ostinati a volte richiedono iniezioni di corticosteroidi.
