Nuotare per 100 minuti in due minuti potrebbe essere il migliore o il peggiore dei tempi. Potresti iniziare come un nuotatore adulto principiante, solo grato di completare la distanza senza fermarti. Con una tecnica e una resistenza migliorate, i tempi di nuoto migliorano, insieme all'insoddisfazione per le prestazioni precedenti. A partire dal 2011, il record olimpico per la nuotata di 100 m si attesta a poco più di 47 secondi. Prima di giudicare la tua performance, considera i fattori che influenzano il tuo tempo.
Lunghezza della piscina
La Federazione Internazionale di Nuoto limita le piscine da competizione a dimensioni precise perché le dimensioni di una piscina possono determinare i tempi di gara. Le piscine più piccole producono tempi più rapidi perché puoi spingere forte dal muro e in genere nuotare più velocemente sott'acqua prima di affiorare. Le piscine olimpioniche misurano 50 m, quindi per una nuotata di 100 m, fai un giro per completare la distanza. Nelle piscine da 25 m, spingi via il muro tre volte. In genere, i tempi di 100 m in una piscina di 25 m sono inferiori rispetto a quelli di una piscina di 50 m.
Nozioni di base sull'intervallo
I tempi di nuoto variano in base all'età e alle capacità. In generale, i nuotatori sul giro medi in una piscina di 100 m completano comodamente una nuotata di 100 m in due minuti. Un nuotatore con un intervallo facile di due minuti considererebbe molto buono un tempo di 100 m di un minuto e 30 secondi. Un nuotatore competitivo che nuota per un miglio senza sosta con un intervallo di 100 m di un minuto e 10 secondi sarebbe probabilmente sconvolto se non riuscisse a completare un giro di 100 m in meno di un minuto.
Gara contro giri
Il tempo di gara per i 100 m sarà probabilmente inferiore a un intervallo di giro per i 100 m perché in una gara di solito esegui un'immersione all'inizio. L'immersione, e la conseguente velocità subacquea che ne consegui, fa perdere tempo alla nuotata. Spingersi fuori dal muro quando il ritmo raggiunge "la cima", o il minuto pari, all'inizio di una distanza di 100 m produrrà un tempo più lento di un inizio di immersione. Ad esempio, la tua corsa 100 m potrebbe essere un minuto e 30 secondi e il tempo sul giro potrebbe essere un minuto e 35 secondi.
Giri
Le svolte di svolta ti aiutano a raderti il tempo libero dalla tua nuotata di 100 m. Una capriola stretta, rapida e una forte spinta dal muro è il modo più efficiente per cambiare direzione in una piscina. Una brutta inversione di tendenza, tuttavia, ti rallenta e lavora contro di te. Girare troppo presto ti lascia troppo spazio per ottenere una posizione stretta e arrotolata per una spinta, e girarti troppo tardi può lasciarti senza spazio di manovra. Usa curve aperte o quelle in cui afferri semplicemente la parete della piscina e inverti la direzione sopra l'acqua, se le tue lancette sono un flop o se hai difficoltà a trattenere il respiro durante le svolte subacquee.
