Molti integratori alimentari sono disponibili sugli scaffali dei negozi con poca o nessuna indicazione sulla loro sicurezza se assunti con uno o più altri. Due integratori che rientrano in questa categoria sono il 5-idrossitriptofano e l'acido gamma-aminobutirrico, più comunemente noti come 5-HTP e GABA. Combinare questi integratori a piccole dosi può essere sicuro, ma non esistono ricerche sufficienti per quanto riguarda i loro effetti in combinazione sul corpo umano.
usi
GABA è un neurotrasmettitore presente in natura che aiuta a modulare l'attivazione dei neuroni nel sistema nervoso centrale quando presenti nel cervello. A causa di questo effetto, i produttori affermano spesso che GABA è utile per il relax e come aiuto per il sonno. Il supplemento 5-HTP è un precursore della serotonina chimica calmante l'umore e alcuni studi hanno dimostrato che è efficace nel trattamento della depressione e dell'insonnia. Sebbene il 5-HTP abbia dimostrato di essere leggermente efficace, GABA non lo è per la maggior parte degli usi, poiché ha difficoltà ad attraversare la barriera emato-encefalica. Pertanto, è improbabile che GABA fornisca effetti rilassanti aggiuntivi se usato in combinazione con 5-HTP.
Controindicazioni
Secondo il Langone Medical Center della NYU, non ci sono controindicazioni note per GABA, il che significa che è potenzialmente sicuro prenderlo con 5-HTP. Tuttavia, l'istituzione medica aggiunge che non ci sono studi significativi riguardanti le interazioni di GABA con altri integratori, quindi non vi è alcuna garanzia che sia possibile utilizzarli in sicurezza in combinazione.
Evento Naturale
Si sa poco sull'interazione di 5-HTP e GABA in forma di integratore, ma è probabile che tu abbia consumato entrambi in dosi limitate dalla tua dieta. In una proposta di sicurezza GABA ricevuta dalla Food and Drug Administration americana nel 2008, il team di ricerca di Pharma Foods International afferma che il GABA si presenta naturalmente a piccole dosi in alimenti fermentati, meloni, pomodori e patate. Il 5-HTP non si trova naturalmente negli alimenti, ma il suo precursore aminoacido triptofano si trova in Turchia, latte e patate.
Dosaggio sicuro
L'autore del best-seller Ray Sahelian, MD, afferma che è improbabile che tu abbia un'interazione farmacologica negativa quando combini 5-HTP e GABA in piccole quantità. Aggiunge che dovresti sempre parlare con un medico prima di combinare i due integratori, perché ogni persona ha una fisiologia unica che può presentare complicazioni. I dosaggi raccomandati per GABA possono variare ampiamente da 10 mg a 1000 mg a seconda dell'uso prescritto e il 5-HTP porta un dosaggio raccomandato fino a 150 mg al giorno.
