La respirazione olotropica è una tecnica sviluppata dal Dr. Stanislav Grof e sua moglie a metà degli anni '70. Come psicoterapeuta, Grof è stato coinvolto in precedenti test sul potenziale terapeutico dell'LSD. Quando gli psichedelici furono perentoriamente banditi negli anni '60, Grof sviluppò la respirazione olotropica come mezzo per simulare l'esperienza psichedelica dell'LSD senza il farmaco stesso. Grof definisce olotropico "ciò che porta alla completezza". Prima di iniziare, chiedi al tuo medico se il respiro olotropico è sicuro per te, specialmente se hai problemi cardiovascolari, pressione sanguigna alta o bassa, glaucoma, gravidanza, recenti interventi chirurgici, epilessia, asma o malattia mentale.
Ambientazione
La respirazione olotropica è progettata per consentire al respiratore di sperimentare livelli più profondi della propria psiche rispetto a quelli normalmente disponibili in uno stato di veglia normale. Pertanto, il respiro solitamente inizia creando un'impostazione appropriata. Viene spesso usata una posizione tranquilla, come quella utilizzata per un ritiro, e si dovrebbe scegliere una stanza confortevole che può essere oscurata. Lo sfiatatoio di solito è accompagnato da una persona seduta e, a volte, da un facilitatore più avanzato. La musica rilassante dovrebbe essere scelta in anticipo e riprodotta in un formato che consenta la riproduzione continua per diverse ore.
Rilassamento
Il respiro si trova supino su un tappetino con gli occhi chiusi. Il soggetto o facilitatore conduce quindi il respiro attraverso una visualizzazione meditativa per creare un rilassamento profondo. Se sei il respiro, respireresti lentamente e profondamente durante questo periodo mentre permetti a tutte le parti del tuo corpo di rilassarsi. Alla fine della meditazione guidata, le luci si abbassano e la musica può suonare a volume sufficiente per bloccare qualsiasi rumore esterno.
Respirazione
Una volta che la musica inizia, tu come respiratore acceleri il ritmo del respiro fino a un punto vicino all'iperventilazione. L'obiettivo è di continuare a respirare profondamente, ma di farlo rapidamente. Inspirare attraverso il naso ed espirare attraverso la bocca. Rimanendo sulla schiena, continua a respirare in questo modo per due o tre ore, concentrandoti sull'esperienza interna e sui sentimenti raggiunti attraverso il cambiamento nella tua consapevolezza. La baby-sitter e il facilitatore sono lì per aiutarti in qualsiasi modo tu abbia bisogno. Alcuni sentimenti di tosse o soffocamento non sono insoliti, in particolare in risposta a esperienze caricate emotivamente. Potresti trovarti a contorcerti, ballare, piangere, ridere, tremare, parlare o qualsiasi altra varietà di altre possibilità.
Disegno
Dopo circa due ore, la musica è sbiadita al silenzio. Tu, il respiro, riprendi gradualmente un ritmo normale di respiro. Quando sei pronto, apri gli occhi e lascia che la luce nella stanza torni alla normalità. Prendi una penna, un pastello, un pennarello o un attrezzo simile e disegna un mandala per rappresentare la tua esperienza. Un mandala è un cerchio con forme, scene o simboli all'interno. Se hai più abilità artistiche, puoi scegliere di rinunciare alla forma del mandala e disegnare un'immagine più espressiva.
