Il nervo sciatico è il nervo più grande del corpo e corre per tutta la lunghezza della gamba, dall'anca alla pianta del piede. Se il nervo è ferito o se i muscoli come la piriforme irritano il nervo, potresti provare dolore all'anca o al bacino. Il dolore può anche irradiarsi lungo la parte posteriore della gamba e nel tallone. Come alleviare il dolore dipende dalla gravità della condizione.
Passo 1
Prendi un farmaco antinfiammatorio non steroideo o FANS, come ibuprofene o naprossene. MayoClinic.com informa che questi farmaci possono ridurre il gonfiore dei tessuti e alleviare la pressione sul nervo.
Passo 2
Applicare calore con incrementi di 20 minuti ogni due ore per le prime 24 ore. Il calore rilassa i muscoli e aiuta ad alleviare il dolore.
Passaggio 3
Applicare un analgesico topico come un unguento caldo / freddo a base di mentolo dopo le prime 24 ore. L'unguento allevia il dolore e fornisce calore aggiuntivo. Non utilizzare unguento caldo / freddo con il termoforo.
Passaggio 4
Fai esercizi leggeri, come camminare, ma evita l'attività che ha causato la lesione iniziale. MayoClinic.com informa che l'esercizio fisico rilascia endorfine, che possono aiutare ad alleviare il dolore sciatico.
Passaggio 5
Allunga la piriforme, i muscoli posteriori della coscia e la parte bassa della schiena, come ad esempio con curve in avanti e colpi di scena nella parte bassa della schiena. Mantieni gli allungamenti per un massimo di 30 secondi e respira normalmente. Evitare di far rimbalzare o sussultare durante l'allungamento.
Passaggio 6
Consultare il proprio medico in merito ai farmaci da prescrizione o alla terapia fisica se il dolore persiste per più di sei settimane.
Le cose che ti serviranno
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Farmaci antinfiammatori non steroidei
Impacco caldo
Analgesico topico
