L'assunzione di una vitamina prenatale quando ti aspetti aiuta a garantire a te e al tuo bambino tutte le vitamine e i minerali di cui entrambi avete bisogno per mantenervi in salute. Alcune persone manifestano effetti collaterali, tra cui disturbi di stomaco, nausea, diarrea e gas, quando assumono vitamine prenatali, ma queste possono di solito essere ridotte al minimo. Parlate con il vostro medico prima di interrompere le vostre vitamine prenatali.
Effetti collaterali di ferro
L'anemia sideropenica aumenta il rischio di parto prematuro e di basso peso alla nascita e molte mamme non ne assumono abbastanza con la sola dieta. Il ferro contenuto nelle vitamine può causare fastidio allo stomaco, nausea e altri effetti collaterali gastrointestinali. Controlla l'etichetta sulle vitamine prenatali se riscontri questi sintomi. I Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie raccomandano alle donne in gravidanza di assumere 27 milligrammi di ferro al giorno. Se la tua vitamina contiene una quantità elevata, passa a un prenatale con meno ferro e mangia più cibi ricchi di ferro invece di contribuire a ridurre al minimo gli spiacevoli effetti collaterali.
Effetti collaterali DHA
Gli acidi grassi omega-3, in particolare il DHA, sono importanti durante la gravidanza. Il DHA aiuta il cervello del bambino e il tessuto retinico a svilupparsi correttamente. Le migliori fonti alimentari per il DHA sono i pesci d'acqua fredda, come aringhe, tonno e sardine. Molte donne in gravidanza evitano i pesci a causa delle preoccupazioni per il mercurio e altre tossine, quindi molte marche di vitamine prenatali includono il DHA. Nausea e gas sono effetti collaterali comuni degli integratori di DHA e il gas in eccesso potrebbe farti sentire gonfio. Parlate con il vostro medico o l'ostetrica di eventuali effetti collaterali che avvertite, poiché potrebbe consigliarvi di assumere una vitamina senza DHA, in particolare se la vostra dieta include pesce grasso.
La scelta di una vitamina prenatale
A volte è la vitamina stessa a causare disturbi di stomaco e problemi gastrointestinali. Cerca una vitamina prenatale che si dissolverà rapidamente nello stomaco. Cosa ti attende ti consiglia di scegliere una vitamina che porta il sigillo della farmacopea degli Stati Uniti per garantire che soddisfi gli standard di dissoluzione. Scegli una vitamina che contiene vitamina B6, che può aiutare a ridurre la nausea nelle donne in gravidanza, secondo BabyCenter.com. Oppure chiedi al tuo medico di prendere un supplemento B6 separato. Alcune donne assumono piccole dosi di B6 più volte al giorno per alleviare la nausea e il vomito.
Rendere i prenatali più facili per lo stomaco
Mentre è meglio assumere vitamine prenatali a stomaco vuoto per aumentare l'assorbimento del ferro, se hai mal di stomaco o nausea, prendi la tua vitamina con del cibo. Il National Institutes of Health sconsiglia di assumere ferro con latte, cibi ricchi di fibre o cibi o bevande contenenti caffeina, poiché possono ridurre l'assorbimento del ferro. Puoi anche rompere la vitamina a metà e prenderne metà in momenti diversi durante il giorno per ridurre la quantità di ferro e DHA che il tuo corpo deve affrontare in una singola dose. Anche l'assunzione della vitamina prima di andare a dormire può essere d'aiuto.
