La sciatica provoca irradiazione del dolore lungo il nervo sciatico, sia che si tratti di una lieve debolezza dei glutei o della gamba, o di un dolore più intenso sentito lungo la gamba. In entrambi i casi, la sensazione può essere esacerbata da uno sforzo come camminare, oppure può manifestarsi quando si è seduti o in piedi in una determinata posizione, afferma Rod Dunn, Ph.D., della Clinica Sciatica. Ma diverse altre condizioni causano dolore simile, quindi cerca assistenza medica per una diagnosi corretta.
Pseudo-sciatica
Sindrome di piriforme
Disteso in profondità nei glutei, il muscolo piriforme consente all'anca di ruotare verso l'esterno e controlla fino a che punto i fianchi si muovono verso l'interno quando camminano. La tensione sostenuta può esacerbare la sciatica o danneggiare l'articolazione sacroiliaca, che si trova tra la colonna vertebrale e il bacino. Poiché presenta sintomi simili a quelli di un'ernia del disco, è importante diagnosticare correttamente la sindrome del piriforme in modo da evitare interventi chirurgici non necessari, afferma Dunn.
Altre condizioni
Il potente muscolo iliopsoas è ciò che consente all'anca di muoversi, ma solo gli atleti di solito soffrono di tensione qui, poiché il muscolo giace così in profondità. Tuttavia, i sintomi sono simili a quelli della sciatica. Coloro che praticano la corsa a lunga distanza - in particolare la corsa in collina - hanno maggiori probabilità di soffrire di sindrome del tendine del ginocchio, o tendinite, rispetto agli escursionisti, secondo il sito web della Clinica del dolore, ma i sintomi sono simili alla sciatica. La tendinite è caratterizzata dal dolore nella parte anteriore dell'osso seduto.
Come evitare
Sebbene nessuno conosca la causa esatta della sciatica o delle condizioni correlate, è possibile ridurre il rischio di sofferenza rafforzando il nucleo. Rod Dunn suggerisce di sdraiarti sulla schiena con le ginocchia piegate, i piedi appoggiati sul pavimento. Inclina lentamente il bacino verso l'ombelico, appiattendo la schiena e allentando la curva nella parte bassa della schiena. Noterai che i tuoi addominali si sono contratti e il tuo coccige si è sollevato dal pavimento.
Inarcate la parte bassa della schiena in modo che il vostro stomaco sporga. Esamina questi due estremi, quindi trova un punto tra i due. Questa è la tua posizione neutrale. Da neutrale, inspira profondamente e rilassa l'addome. Espirare e disegnare nell'ombelico. Tenere premuto per 10 secondi, quindi rilasciare e ripetere 10 volte. Se continui a soffrire di dolore quando cammini, parla con un medico.
