Burger King probabilmente non viene in mente come il posto migliore dove mangiare quando si cerca di attenersi a una dieta sana. Con le patatine fritte, gli hamburger grassi e le bevande piene di zucchero, potresti trovare difficile mangiare bene di fronte a così tante tentazioni. Un pasto come questo non deve rovinare la dieta, però; devi solo fare scelte più sane.
Passo 1
Passa a un hamburger di pollo. Il pollo è più magro del manzo a causa del suo basso contenuto di grassi. Un sandwich di pollo Tendergrill senza maionese, ad esempio, contiene 400 calorie e 11 grammi di grassi, mentre un normale Whopper senza maionese ha 470 calorie e 17 grammi di grassi.
Passo 2
Scegli frutta invece di patatine fritte. Nel tentativo di convincere i bambini a mangiare in modo sano, Burger King ha introdotto patatine fritte - una mela tritata e pelata a forma di patatine fritte - come parte di un bambino nel 2008. Sebbene possano essere rivolti alle nuove generazioni, sono un opzione molto migliore rispetto alle patatine imbevute di olio. Le fette di mela contengono 30 calorie rispetto alle 240 calorie in una piccola porzione di patatine fritte.
Passaggio 3
Riduci le porzioni. Un modo semplice per garantire che stai mangiando meno calorie e quindi mantenere un peso sano è semplicemente mangiare di meno, anche se questo significa di nuovo scegliere un pasto da bambino rispetto a quello per adulti. Un pasto per bambini composto da un hamburger, patate fritte e un latte senza grassi ha 360 calorie, mentre un pasto per adulti di un cheeseburger con pancetta, patatine medie e un piccolo latte senza grassi ha 770 calorie. Con una dieta da 2.000 calorie al giorno, dovresti mirare a circa 400-500 calorie per ogni pasto.
Passaggio 4
Getta via il panino, consiglia l'allenatore Nate Green nel suo libro "Costruito per lo spettacolo". Il panino non è altro che calorie vuote poiché è fatto con farina bianca lavorata. Se questo ti fa sentire affamato, Green consiglia di ordinare una piccola insalata laterale o di raddoppiare il tuo hamburger di pollo. Un panino tipico è di circa 140 calorie.
Passaggio 5
Prova un hamburger vegetariano. L'hamburger vegetariano Burger King ha 220 calorie in meno e 19 grammi in meno di grassi rispetto a un Whopper.
Passaggio 6
Ordina un'acqua o un caffè invece di una soda. L'acqua è priva di calorie e le calorie contenute in un caffè nero sono trascurabili. Questo rispetto a 190 calorie e 51 grammi di zucchero nella media 20 once Coke, Sprite o Dr Pepper di Burger King.
Passaggio 7
Impara le tue calorie. Il sito web Burger King contiene informazioni sulle calorie per ogni voce di menu, nonché dettagli su grassi saturi e trans, colesterolo, sodio, carboidrati, zucchero e proteine. Dai un'occhiata prima di partire da casa o chiedi uno degli opuscoli nutrizionali nel negozio. Scegli le opzioni che sono più basse in calorie, zucchero e grassi trans e più alte in proteine e fibre.
