Il concetto di Daniel Fast deriva dal racconto biblico del profeta Daniele dell'Antico Testamento quando pregò e digiunò per chiedere una guida spirituale. Ci sono due scritture bibliche riguardanti Daniel Fast, dalle quali otteniamo linee guida diverse. Dal momento che non c'è modo di sapere esattamente cosa abbia mangiato Daniele, il moderno Daniel Fast può essere fatto in due modi: aderendo rigorosamente ai racconti biblici o seguendo linee guida più generali in base alle tue esigenze fisiche e spirituali. Quando cerchi di decidere cosa mangiare a colazione, potresti chiederti se puoi avere farina d'avena sul Daniel Fast? Si, puoi.
: Chris Pratt è sul Daniel Fast - un nutrizionista pesa
Daniel Fast Guidelines
A differenza di altri tipi di digiuni spirituali in cui ti astieni completamente dal mangiare o dal bere, Daniel Fast è un digiuno parziale che fornisce nutrimento limitato per il tuo corpo. Dura da 10 a 21 giorni. Il digiuno si intende puramente per ragioni spirituali e non per benefici per la salute. Mentre il Daniel Fast deve essere un sacrificio per scopi religiosi, molte congregazioni della chiesa usano questo tipo di alimentazione per migliorare la salute dei loro parrocchiani. Inoltre, ci sono ora dati, secondo un articolo su Healthcare, che Daniel Fast aiuta a migliorare la salute a breve termine.
Alimenti da mangiare sul Daniel Fast
Secondo i racconti biblici, Daniele mangiava solo cibi coltivati a base di semi e beveva solo acqua. Se segui un Daniel Fast più moderno, puoi mangiare tutti gli alimenti a base vegetale come frutta, verdura, noci e semi. Puoi anche mangiare cereali integrali come avena, grano, orzo e mais. Inoltre, potresti avere liquidi come acqua e verdure o succhi di frutta.
Farina d'avena di Daniel Fast
Poiché l'avena è un chicco intero, puoi mangiare farina d'avena sul Daniel Fast. Tuttavia, se vuoi seguire le linee guida più rigorose, dovresti preparare la farina d'avena a casa invece di acquistare la versione confezionata. La farina d'avena confezionata utilizza avena a cottura rapida, che viene elaborata e dovrebbe essere evitata nella dieta. Puoi usare crusca d'avena, fiocchi d'avena o avena tagliata in acciaio. Puoi aggiungere frutta come uva passa, banane, mele tritate o mescolate, pesca o pera, per addolcire la farina d'avena. Puoi anche aggiungere spezie come cannella e noce moscata per il gusto.
Daniel Fast Oatmeal Method One
Bollire l'acqua sul fornello o in un bollitore. Misura 1/2 tazza di avena e versa una tazza di acqua bollente nell'avena e lasciala riposare finché l'avena non assorbe l'acqua. Aggiungi frutta, burro di noci e / o spezie.
Daniel Fast Oatmeal Method Two
Aggiungi 1 tazza d'acqua in una casseruola e scalda fino all'ebollizione. Aggiungi 1/2 tazza di avena e riduci il calore a fuoco lento e lascia che l'avena assorba l'acqua. Sapore con frutta, noci e / o spezie.
Daniel Fast Overnight Oatsight
Aggiungi 1 tazza d'acqua e 1/2 tazza di fiocchi d'avena in un contenitore sigillabile. Metti in frigorifero durante la notte e l'avena assorbirà l'acqua. Aggiungi frutta o noci al mattino. Mangia freddo o caldo nel microonde.
Frittelle di farina d'avena Daniel Fast
Essere su un Daniel Fast non significa che devi rinunciare a tutti i tuoi cibi preferiti. Con alcune sostituzioni intelligenti, puoi avere i tuoi pancake e mangiarli anche tu. In una piccola ciotola, aggiungi 1 cucchiaio di farina di semi di lino e 2, 5 cucchiai di acqua. Mescolare insieme e mettere da parte. In un frullatore, mescola 1 banana media e 1 tazza di avena, mescola molto bene e aggiungi il lino e l'acqua al frullatore e frulla fino a che liscio.
Usa questa pastella come faresti con qualsiasi altra pastella per pancake. Usa un cucchiaino di olio di cocco in una padella antiaderente per evitare che i pancake si attacchino e cuoci a fuoco medio-basso. Questo fa 1 porzione - tre frittelle da 4 pollici. Top con frutta fresca.
Biscotti di farina d'avena di Daniel Fast
Anche se non sei un genio in cucina, è possibile creare un biscotto che aderisca alle linee guida di Daniel Fast. Ciò significa niente latticini, uova o zucchero. Con alcune sane sostituzioni di ingredienti come banane e salsa di mele e concentrate fonti di zucchero naturale come l'uvetta, puoi avere un biscotto di farina d'avena con uvetta senza preoccupazioni.
Alimenti da evitare su Daniel Fast
Mentre la guida biblica sugli alimenti da evitare su Daniel Fast non è chiara, ci sono molte notazioni nella bibbia sul consumo di pane azzimo. Quelli su un digiuno tradizionale possono scegliere di rinunciare agli agenti lievitanti, come lievito e lievito in polvere. Dovresti astenersi da tutti i prodotti animali e lattiero-caseari e dolcificanti come miele e zucchero.
Anche gli alimenti artificiali e trasformati, i prodotti chimici e gli additivi alimentari non sono ammessi. I ricercatori che conducono ricerche sulla salute relative a Daniel Fast hanno permesso ai partecipanti allo studio di bere caffè e tè decaffeinati, ma altrimenti le bevande contenenti caffeina e l'alcol non sono consentiti. Dovresti preparare tutti i tuoi pasti a mano e leggere sempre le liste degli ingredienti su qualsiasi alimento confezionato o in scatola che scegli di acquistare per Daniel Fast.
