Un regime di esercizi è essenziale per mantenere uno stile di vita sano. Tuttavia, il corpo perde fluidi vitali durante un'intensa attività fisica e alcuni medici e fisiologi dell'esercizio raccomandano di bere liquidi prima, durante e dopo gli allenamenti. Mentre si diceva che la combinazione di esercizio fisico e bevande fredde possa produrre attacchi di cuore, nessuna prova medica supporta questa teoria e il consumo di bevande fredde può effettivamente aiutare nell'esercizio. Inoltre, la ricerca suggerisce che ciò che bevi insieme all'esercizio fisico può essere un fattore più critico della temperatura.
Freddo e freddo
Non sembra esserci un legame tra esercizio fisico, bevande fredde e attacchi di cuore, secondo il Texas Heart Institute. L'istituto raccomanda di bere 16 once di acqua fredda o fredda un'ora o due prima di iniziare l'allenamento. Quindici minuti prima di iniziare l'allenamento, consuma 16 once di acqua fresca o una bevanda sportiva. A intervalli di 10 minuti durante l'esercizio fisico, bere 16 once di acqua fresca. Dopo l'allenamento, bere 16 once di acqua fredda o fredda. L'istituto osserva che l'acqua fredda è preferita all'acqua fredda solo perché il corpo assorbe l'acqua fresca più velocemente dell'acqua fredda.
Acqua fredda
La School of Sport and Exercise Sciences dell'Università di Loughborough nel Regno Unito ha condotto uno studio sugli effetti del freddo rispetto alle bevande calde durante l'esercizio. I ricercatori hanno scoperto che la frequenza cardiaca prima dell'esercizio era più bassa nei partecipanti che consumavano bevande fredde. Inoltre, consumare una bevanda fredda prima, durante e dopo l'esercizio fisico ha comportato un minor sforzo fisiologico, che ha permesso ai soggetti del test di esercitare per un periodo di tempo più lungo rispetto al gruppo che consumava bevande calde.
Palpitazioni
Le palpitazioni cardiache sono battiti cardiaci rapidi o martellanti e, sebbene la maggior parte siano innocui, MayoClinic.com avverte che in alcuni casi possono essere indicativi di un problema medico. MayoClinic.com nomina diversi fattori che possono causare palpitazioni cardiache, incluso un intenso esercizio fisico. Il consumo di bevande o cibi contenenti caffeina può anche produrre palpitazioni cardiache e la combinazione di esercizio fisico intenso e caffeina può provocare palpitazioni più gravi. Tuttavia, MayoClinic.com non elenca la temperatura delle bevande - contenenti caffeina o meno - come fattore che contribuisce alle palpitazioni cardiache o alle condizioni cardiache più gravi.
Bevande energetiche e alcol
Uno studio pubblicato su "Fisiologia clinica e imaging funzionale" ha esaminato la probabilità di consumare bevande energetiche combinate con alcol in improvvisi decessi cardiaci. I ricercatori hanno selezionato 10 soggetti sani e hanno studiato i cambiamenti nei loro elettrocardiogrammi e nelle frequenze cardiache quando si sono esercitati dopo aver bevuto una bevanda energetica contenente alcool. I risultati non hanno rivelato alcuna differenza tra il gruppo che ha consumato la bevanda energetica e l'alcool, il gruppo che ha consumato solo la bevanda energetica e il gruppo che non ha consumato nulla prima dell'esercizio. Lo studio non ha fatto distinzione tra la temperatura delle varie bevande.
Soda, succo e latte
Indipendentemente dalla temperatura del liquido, il Texas Heart Institute sconsiglia il consumo di bibite o succo di frutta durante l'esercizio. Queste bevande contengono troppo zucchero per essere benefiche perché non sono facilmente assorbite dall'organismo. Inoltre, Joel Stager, fisiologo e direttore del laboratorio Human Performance dell'Università dell'Indiana, raccomanda di bere un bicchiere freddo di latte al cioccolato dopo gli allenamenti. Stager ha osservato che il latte al cioccolato aiuta a reintegrare i muscoli stanchi e aiuta il processo di recupero dell'esercizio.
