Molti fattori diversi possono causare dolore alle gambe. Affaticamento muscolare, stecche dello stinco, aterosclerosi, coaguli di sangue, danni ai nervi, artrite, gotta, osteomielite e vene varicose sono alcune delle cause. Ma forse le cause più comuni di dolore alle gambe sono legate alla dieta o alla disidratazione. Una carenza di minerali può causare dolore alle gambe e il potassio è uno dei minerali a volte in colpa.
Funzione di potassio
Il potassio è importante per la funzione muscolare, sia nei muscoli che controlli, come i bicipiti e i muscoli posteriori della coscia, sia quelli che non lo fai, come i muscoli che consentono al tuo cuore di battere e il tuo sistema digestivo a spingere i rifiuti attraverso l'intestino per l'escrezione. Il potassio è anche importante per mantenere l'equilibrio dell'acqua nel tuo corpo, che ha un effetto sulla pressione sanguigna. La trasmissione di impulsi tra i nervi si basa anche su un adeguato potassio.
Carenza Di Potassio
Quando sei a basso contenuto di potassio, i muscoli che fanno affidamento su di esso sono influenzati negativamente. Di conseguenza, potresti provare aritmia cardiaca, gonfiore intestinale e affaticamento oltre a crampi muscolari che possono colpire le gambe. Mentre la carenza di potassio è una causa del dolore alle gambe, è importante essere diagnosticati da un medico per assicurarsi che altre cause più pericolose per la vita non siano la fonte del dolore alle gambe.
Fonti di potassio
Se il medico suggerisce di aggiungere più potassio alla dieta, una miriade di alimenti servirà a questo scopo. Frutta e verdura sono le migliori fonti di potassio. Banane, patate al forno, prugne, spinaci e semi di girasole sono solo alcune delle opzioni ricche di potassio disponibili. Frutti di mare come vongole, merluzzo, scorfano, ippoglosso e tonno sono anche buone fonti di potassio.
Supplementi di potassio
Gli integratori di potassio hanno una serie di possibili reazioni avverse, quindi è meglio ottenere potassio attraverso fonti alimentari piuttosto che integratori, a meno che non sia stato specificamente indicato dal medico. In alti dosaggi, il potassio supplementare può causare iperkaliemia, un disturbo che può causare insufficienza renale e morte. Non sono stati osservati effetti avversi a seguito del consumo di cibi ricchi di potassio. L'adulto medio sano dovrebbe cercare di ottenere 4, 7 grammi di potassio ogni giorno attraverso fonti alimentari.
