La causa più comune di sudorazione notturna, nota anche come iperidrosi del sonno, è la variazione dei livelli ormonali, secondo la Guida alla salute della famiglia. Molte donne soffrono di questa condizione durante la menopausa, ma non è insolito sperimentarle se hai aumentato l'intensità o la frequenza dei tuoi allenamenti.
Sudorazioni notturne ed esercizio fisico
La sudorazione notturna causata dall'esercizio fisico ha molto a che fare con la ghiandola tiroidea. Uno dei suoi compiti è quello di rilasciare un ormone che regola la velocità con cui si brucia il cibo per il carburante, riporta il sito Web di Neuroendocrinology Letters. Quando ti alleni a un'intensità più elevata del solito, la tiroide rilascia più ormoni per aiutare ad aumentare l'attività. Questo cambiamento nei livelli ormonali può portare a attacchi di sudorazioni notturne mentre il corpo si adatta al nuovo regime di allenamento. A un livello più elementare, un intenso esercizio fisico aumenta la temperatura corporea, il che può scatenare un attacco di sudorazioni notturne, soprattutto se non si concede abbastanza tempo per rinfrescarsi in seguito.
Segni e sintomi
Se, durante la notte, passi da una sensazione troppo calda a una troppo fredda e i tuoi vestiti e / o le lenzuola sono umidi o addirittura bagnati, stai molto probabilmente soffrendo di sudorazioni notturne. Altri segni sono un battito cardiaco irregolare, mal di testa e, naturalmente, difficoltà a dormire. La buona notizia è che i sudori notturni sono molto raramente seri, afferma MayoClinic.com. Inoltre, potrebbero non verificarsi tutte le sere e tendono a variare da abbastanza lievi a estreme.
La causa può essere la cura
L'esercizio fisico moderato e le tecniche di rilassamento sono il modo migliore per ridurre la sudorazione notturna, afferma 34 sintomi della menopausa. La respirazione profonda e i movimenti controllati e delicati richiesti nello yoga e nei pilates, ad esempio, possono aiutare a normalizzare il funzionamento della tiroide in modo da stabilizzare i livelli ormonali. Possono anche aiutare ad alleviare lo stress o la tensione causati da questa condizione e la mancanza di sonno che potresti sperimentare a causa di essa.
Precauzioni
Esistono molte altre cause di sudorazione notturna oltre all'esercizio fisico e alla menopausa. La maggior parte di questi - come lo stress e i postumi dell'alcol e di alcuni alimenti - è improbabile che siano gravi. Tuttavia, MayoClinic.com consiglia di consultare un medico se i sintomi persistono perché, in casi meno comuni, la sudorazione notturna può essere dovuta a una reazione avversa ad alcuni farmaci, tra cui aspirina, ipertensione e farmaci anti-ansia, e più gravi condizioni come diabete, ipoglicemia e ipertiroidismo.
