I corridori si aspettano un certo dolore alle gambe dopo un allenamento. In effetti, spesso godono dell'indolenzimento come un "distintivo d'onore" che significa un allenamento difficile ma di successo. Tuttavia, è anche possibile provare dolore al collo dopo la corsa. Sebbene non sia necessariamente un'emergenza, di solito è un segno di cattiva forma durante l'allenamento.
Causa abituale
La corsa fa rimbalzare il tuo corpo su e giù nel corso di un allenamento. Se il tuo corpo è correttamente allineato, la struttura naturale del tuo scheletro supporta questo rimbalzo e riscontrerai alcuni problemi. Se la testa è sporgente in avanti, tuttavia, il rimbalzo della testa relativamente pesante metterà a dura prova il collo. Quella tensione muscolare può provocare indolenzimento.
Trattamento
Per i casi minori di dolore al collo dovuti all'esercizio fisico, incluso il sussulto di un allenamento in corsa, applicare il ghiaccio il prima possibile dopo la sessione aiuterà ad alleviare il dolore. Anche l'ibuprofina o analgesici antinfiammatori simili aiuteranno, specialmente nei casi di "indolenzimento del secondo giorno" che spesso limitano il movimento.
Prevenzione
Il corretto allineamento è la migliore difesa contro il mal di gola dalla corsa. Questo significa correre con la colonna vertebrale rilassata ma dritta. La testa dovrebbe essere sopra le spalle e le spalle direttamente sopra i fianchi. Mentre corri, presta attenzione alla testa e alla parte bassa della schiena. Abbassare la testa in avanti o sporgersi in avanti nella parte bassa della schiena sono due modi comuni per interrompere questo allineamento e causare dolore al collo.
Attenzione al senso comune
Un mal di collo da tensione muscolare è una lesione dolorosa ma minore. Tuttavia, il dolore al collo è anche un segno di condizioni più gravi. Se il dolore è acuto, coerente o accompagnato da intorpidimento o dolori lancinanti ad altre parti del corpo, è necessario consultare il medico il più presto possibile. Non tornare a correre finché non hai ottenuto il "via libera" da un medico.
