La fascite plantare è una condizione relativamente comune che può causare dolore al piede e al tallone. Se non trattato correttamente, può diventare cronico. Dopo la diagnosi, è importante prendersi cura del proprio corpo per prevenire future riacutizzazioni. Una dieta sana ed equilibrata può fornire al tuo corpo la nutrizione di cui ha bisogno per guarire e rimanere forte. Tuttavia, quando si tratta di assumere vitamine, è meglio verificare con il proprio medico perché alcune vitamine possono essere tossiche se assunte ad alte dosi.
Fascite plantare
Nella parte inferiore del piede c'è una fascia di tessuto spesso chiamata fascia plantare. Questo pezzo di tessuto collega l'osso del tallone alle dita dei piedi e crea l'arco del piede. La fascite plantare viene diagnosticata quando questo tessuto si infiamma a causa della tensione eccessiva o dell'abuso. Problemi strutturali con il piede, allenamento improprio, calzature scadenti, tendine di Achille stretto e sovrappeso aumentano il rischio di sviluppare questa condizione. Si verifica più comunemente in soggetti di età compresa tra 40 e 70 anni e può causare dolore, rigidità e gonfiore nel piede interessato.
Trattamento
Il primo passo nel trattamento è quello di calmare i sintomi, che potrebbero richiedere di stare in piedi, usando il ghiaccio e assumendo farmaci anti-infiammatori per controllare il dolore e il gonfiore. Un fisioterapista può insegnarti esercizi per allungare e rafforzare il piede e anche allenarti su buoni principi di allenamento, in modo da non affaticare il piede in futuro. Un terapista può anche raccomandare metodi di nastratura, stecche o persino ortesi per correggere eventuali squilibri che potrebbero contribuire alla lesione. Una parte importante della prevenzione della lesione è l'apprendimento dei fattori che hanno causato la tua condizione e quali misure possono essere prese per ridurre lo stress sul piede.
Dieta e fascite plantare
Dal momento che il sovrappeso esercita una pressione sui piedi e può contribuire allo sviluppo della fascite plantare, la perdita di chili in eccesso è una componente importante di un programma di trattamento generale. È anche essenziale fornire al corpo la nutrizione di cui ha bisogno in modo che i tessuti possano guarire e le ossa rimangano forti per sostenere il movimento. Una dieta equilibrata che includa molto colore e una varietà di cibi dovrebbe aiutarti a soddisfare le tue esigenze quotidiane. È particolarmente importante assumere abbastanza vitamina C poiché questa vitamina aiuta a mantenere sani i tessuti e supporta la guarigione delle ferite. La vitamina D e il calcio minerale sono necessari affinché le ossa rimangano forti. Se non ritieni che la tua dieta sia adeguata, parla con il tuo medico della sicurezza dell'assunzione di vitamine e di quali hai bisogno.
considerazioni
È meglio soddisfare il tuo fabbisogno vitaminico attraverso alimenti contro integratori e l'uso di alimenti contro pillole ha dimostrato di essere più efficace quando si tratta di prevenire e gestire le malattie, secondo la Harvard Medical School. Alcune vitamine se assunte ad alte dosi possono portare a livelli tossici nel corpo e gli integratori hanno il potenziale per interagire con altri farmaci a base di erbe, da banco e da prescrizione che potresti assumere. Se hai una condizione medica di base che impedisce al tuo corpo di assorbire correttamente le vitamine o c'è un altro motivo per cui non puoi soddisfare le tue esigenze attraverso la dieta, potrebbero essere necessari integratori vitaminici. Dovrebbero essere sempre presi sotto controllo medico.
