La ritenzione idrica di gambe, caviglie e piedi è generalmente indolore e curabile con i rimedi casalinghi. La ritenzione idrica aumenta con l'età ed è più comune in coloro che sono obesi o che soffrono di una circolazione ridotta. Può anche essere un segno di una grave condizione medica di base, come reni, fegato o malattie cardiovascolari. Per questo motivo, è importante parlare con il medico di qualsiasi nuovo o peggioramento del gonfiore delle gambe, anche se sembra che sia in buona salute.
Passo 1
Alza le gambe sopra il livello del tuo cuore quando sei sdraiato. Posiziona uno o due cuscini sotto i talloni e le gambe.
Passo 2
Praticare un regolare esercizio fisico per mantenere il fluido che scorre indietro nel cuore dalle gambe. Se soffri di malattie cardiache o di altri problemi di salute, consulta il tuo medico prima di iniziare un nuovo programma di esercizi.
Passaggio 3
Bevi acqua extra per alleviare le gambe che trattengono l'acqua. Mentre può sembrare controproducente aumentare l'assunzione di acqua quando si sta cercando di ridurre la ritenzione idrica, bere liquidi extra aiuta in realtà sciacquando sodio e altre tossine dai tessuti.
Passaggio 4
Ridurre la quantità di sodio nella dieta limitando l'uso di sale da cucina, saltando carni e cibi trasformati e scegliendo opzioni alimentari a basso contenuto di sodio quando sono disponibili.
Passaggio 5
Indossa un tubo di compressione per migliorare la circolazione delle gambe ed evita di indossare abiti che si adattino perfettamente alle caviglie o alla vita.
Passaggio 6
Fare pause frequenti per alzarsi e spostarsi quando si lavora al computer, si guida in auto, si vola in aereo o si siedono per periodi prolungati per altri motivi.
Passaggio 7
Perdere peso se si è in sovrappeso o obesi. Essere in sovrappeso interferisce con la circolazione e costringe il cuore a pompare più duramente per far circolare i fluidi dalle gambe al cuore.
Passaggio 8
Parla con il tuo medico dei farmaci che stai assumendo che potrebbero contribuire alla ritenzione idrica delle gambe. Un cambiamento nel trattamento o nel dosaggio può essere utile. Non interrompere o modificare i farmaci senza l'autorizzazione del medico.
avvertimento
Richiedere assistenza medica di emergenza in caso di improvviso gonfiore delle gambe con respiro corto o dolore toracico. Chiama il tuo medico se noti un aumento della ritenzione idrica e sei incinta, hai la febbre o se ti è stata diagnosticata una malattia renale o cardiaca.
