Jay Robb è un nutrizionista clinico ed ex culturista che ha sviluppato il programma dietetico di tre giorni noto come Fruit Flush Diet. Con particolare attenzione a un'alimentazione "pulita" e ai pasti frequenti durante il giorno, è stato creato il piano Diet Flush Diet per eliminare le tossine dal corpo, ripristinare la sinergia e l'equilibrio all'interno dell'intestino e del sistema digestivo e nutrire i numerosi sistemi del corpo con volumi di antiossidanti, proteine magre e fibre. Questa dieta ha attirato l'attenzione di media, modelli e magnati e può essere eseguita con una semplice pianificazione per un lungo weekend.
Passo 1
Mescolare 32 once. di acqua con una polvere proteica a basso contenuto di zuccheri e di alta qualità la mattina del tuo primo giorno con questo programma. Le proteine sono una parte essenziale di questa dieta, ma assicurati che le proteine che stai usando siano a basso contenuto di zuccheri e carboidrati. Goditi questo frullato di proteine con incrementi di 6 once. ogni due ore, dalle 8:00 alle 16:00.
Passo 2
Bevi un 8-12 once. bicchiere d'acqua un'ora dopo ogni frullato di proteine. Se hai sete puoi averne di più, ma mantieni l'acqua fresca e filtrata.
Passaggio 3
Crea un'insalata con una miscela di verdure a foglia verde e 3-6 once. di pollo magro, tacchino o pesce. Mangia questa insalata alle 18:00 il primo giorno della dieta Fruit Flush. Puoi aggiungere 1/2 tazza di succo di limone mescolato con 1-2 cucchiai. di olio di oliva o di semi di lino per condimento.
Passaggio 4
Mangia una porzione di frutta fresca ogni due ore il secondo e il terzo giorno della dieta, tra le 8:00 e le 16:00. Questo dovrebbe essere seguito da una grande insalata mista di verdure principalmente a foglia verde e proteine magre alle 18:00. Con la tua insalata, bevi un frullato di proteine a base di 12 once. di acqua e una pallina di polvere proteica. Bevi un 8-12 once. bicchiere d'acqua un'ora dopo ogni porzione di frutta e un'ora dopo l'insalata.
