Seguire una dieta ipocalorica significa limitare l'assunzione di zucchero. Ciò comporta il taglio di cibi e bevande zuccherate come caffè, tè, bibite non dietetiche, succo di frutta e bevande sportive. Lo zucchero è ricco di calorie, può portare a problemi dentali e aumenta i livelli di trigliceridi nel sangue. L'uso di un'alternativa allo zucchero come Splenda può sembrare una buona idea quando si segue una dieta ipocalorica; tuttavia, anche i dolcificanti artificiali devono essere consumati con moderazione.
Che cos'è Splenda?
La Splenda, che è anche chiamata sucralosio, è prodotta dall'elevata lavorazione dello zucchero per rimuovere calorie e carboidrati in modo che, dopo essere stata ingerita, attraversi il corpo senza essere scomposta per produrre energia. Splenda è molto più dolce dello zucchero, ma ha poche calorie e il corpo non lo tratta come un carboidrato. È stato approvato per l'uso dalla Food and Drug Administration e può far parte di un piano di perdita di peso, per aiutare a soddisfare i più golosi. Poiché è molto più dolce dello zucchero, è necessario meno per creare lo stesso gusto.
Aumento di peso
Mentre ridurre l'assunzione di zucchero ridurrà anche il consumo calorico, consumare troppi prodotti con zuccheri artificiali, come Splenda, può effettivamente contribuire all'aumento di peso. Mentre sono necessarie molte più ricerche, sembra che il consumo di zuccheri artificiali possa influenzare il cervello proprio come fa lo zucchero normale. Quando il cervello rileva il consumo di dolcezza, invia segnali che è necessario più cibo. Questi segnali continueranno fino a quando non si ottiene una sensazione di pienezza. Tuttavia, poiché i dolcificanti artificiali come Splenda non contengono calorie e non sono trattati come carboidrati, non portano a sentimenti di pienezza, riferisce la Harvard School of Public Health. Alla fine, questo può portare a mangiare più calorie e aumento di peso.
Controllo della glicemia
Soluzione
L'uso di Splenda dovrebbe essere riservato per un trattamento occasionale, poiché il suo uso non ha dimostrato di promuovere la perdita di peso a lungo termine, osserva la Cleveland Clinic. Le bevande dietetiche e gli alimenti realizzati con prodotti contenenti Splenda sono spesso cibi a calorie vuote o cibi privi di calorie che offrono poco o nessun valore nutrizionale. Inoltre, la tua salute potrebbe essere compromessa se consumi bevande dietetiche al posto di alternative più salutari come acqua e latte magro. Per una buona salute, hai bisogno di almeno 6-8 8 once. bicchieri d'acqua ogni giorno; le bevande dietetiche non aiutano a soddisfare tale requisito. Se hai voglia di dolci, i prodotti da forno fatti in casa che usano Splenda sono un'opzione migliore rispetto ai prodotti acquistati in negozio e una bevanda dietetica occasionale è generalmente OK per la maggior parte. Tuttavia, a lungo termine, è meglio limitare tutti i tipi di edulcoranti dalla dieta, ad eccezione degli zuccheri presenti in natura, che si trovano in frutta, verdura e latticini a basso contenuto di grassi.
