L'esercizio per la salute del cervello non deve costare nulla. Gli anziani possono trovare il modo di esercitare il cervello ogni giorno utilizzando le risorse nelle loro case e comunità. Gli esercizi cerebrali sono importanti per mantenere la funzione cerebrale e mantenere il fuoco delle sinapsi e la mente acuta e vigile. Gli anziani possono divertirsi ed esercitare la loro potenza cerebrale allo stesso tempo giocando una varietà di giochi mentali che stimolano i processi di apprendimento, migliorano la memoria e aiutano a prevenire la noia e il ristagno.
Immaginare
Quando usi la tua immaginazione, eserciti il tuo cervello. La curiosità è uno degli esercizi più stimolanti per il cervello, secondo il Franklin Institute. Puoi stimolare l'immaginazione semplicemente pensando mentre sei fuori per la tua passeggiata quotidiana. Immagina come potresti abbellire il cortile del tuo vicino o provare a indovinare i nomi di fiori, arbusti o piante che vedi ogni giorno mentre cammini intorno all'isolato.
Neurobics
Esercita la tua mente gratuitamente con i neurobici. I neurobici sono esercizi che sviluppano e migliorano i cinque sensi. Ad esempio, prova ad abbottonare la camicia o allacciarsi le scarpe con gli occhi chiusi. Prova a mangiare con la mano non dominante o usa il mouse del computer con la mano sinistra anziché la destra. Prova a mangiare un pasto con un partner o un amico senza parlare, utilizzando solo segnali visivi e gesti per esprimere te stesso o i tuoi desideri, suggerisce Lawrence Katz, professore di neurobiologia presso il Duke University Medical Center.
Discovery Challenge
Scopri nuove abilità o conoscenze attraverso la lettura di libri in prestito dalla tua biblioteca locale. Coinvolgi la mente imparando una nuova lingua o un hobby o un mestiere, suggerisce Patricia Grady, PhD., Direttore del National Institute of Nursing Research, un componente del National Institutes of Health. L'apprendimento di nuove abilità o esercizi può aiutare ad aumentare la velocità di elaborazione del cervello e coinvolgere processi e abilità di pensiero cognitivo.
Giochi online gratis per il cervello
I giochi cerebrali che offrono divertimento oltre a una maggiore velocità e capacità di ragionamento possono essere trovati gratuitamente su Internet. Giochi di memoria, giochi di matematica e giochi di parole aiutano ad aumentare le capacità di ragionamento e il potenziale. Tali giochi possono essere trovati digitando "Giochi cervello gratuiti" nella barra di ricerca preferita. Molti popolari siti Web di brain fitness offrono al pubblico un numero limitato di giochi gratuiti di facile accesso su base giornaliera.
Esercizio
L'esercizio fisico offre anche benefici mentali. L'aumento del flusso sanguigno e la stimolazione del cervello durante l'esercizio fisico aiuta a migliorare la salute del cervello negli anziani, secondo il "Senior Journal". I vasi sanguigni forti trasportano ossigeno e sangue ricco di nutrienti al cervello, necessario per una salute e uno sviluppo del cervello ottimali, indipendentemente dall'età.
