La buccia di psillio è un tipo di fibra solubile che a volte viene utilizzata nei lassativi e nel trattamento di glicemia alta, costipazione, diarrea e colesterolo alto. Assorbe l'acqua, il che la rende più ingombrante e può aiutarti a sentirti più pieno. L'evidenza è mista, tuttavia, se l'assunzione di integratori di buccia di psillio può aiutarti a perdere peso.
Risultati della ricerca
L'aumento del consumo di fibre può aiutare a perdere peso, aumentando potenzialmente la sazietà dopo i pasti in modo da consumare meno cibo durante il giorno, secondo un articolo pubblicato su "Nutrizione" nel marzo 2005. L'integrazione di psillio per sei mesi ha portato a una riduzione dell'indice di massa corporea, secondo uno studio pubblicato su "Ipertensione clinica e sperimentale" nell'agosto 2007. Un articolo pubblicato su "American Family Physician" nel novembre 2004, tuttavia, osserva che sebbene il psillio sembra abbassare i livelli di zucchero nel sangue e colesterolo, non appare per migliorare i risultati di perdita di peso.
