Gli aminoacidi offrono una vasta gamma di benefici, dalla riparazione dei tessuti all'aumento del metabolismo. La L-carnitina proviene dagli aminoacidi lisina e metionina e aiuta il corpo a bruciare i grassi come fonte di energia, secondo il National Institutes of Health Office of Dietary Supplements. La glutammina è un tipo di aminoacido che aiuta la funzione del sistema immunitario e la riparazione muscolare, osserva il Medical Center dell'Università del Maryland. Integrare la dieta con l-carnitina e glutammina può essere benefico per la salute.
Passo 1
Parlate con il vostro medico prima di aggiungere l-carnitina e glutammina alla vostra dieta. Chiedi informazioni su possibili effetti collaterali o interazioni farmacologiche associate a integratori di l-carnitina e glutammina.
Passo 2
Consuma l-carnitina sotto forma di pillola una volta al giorno. Prendi da 2 a 4 grammi di l-carnitina circa un'ora prima dell'allenamento per aiutare a bruciare i grassi.
Passaggio 3
Prendi l-carnitina in forma liquida se non ti piace prendere le pillole. Aggiungi l-carnitina liquida al tuo succo preferito o prendila da sola.
Passaggio 4
Consuma da 5 a 10 grammi di glutammina tre volte al giorno. Prendi la glutammina sotto forma di pillola con colazione, pranzo e cena.
Passaggio 5
Mescola la polvere di glutammina con acqua fredda o succo di frutta, se preferisci assumere integratori in forma liquida. Bevi una porzione con un pasto tre volte al giorno. Evita di aggiungerlo alle bevande calde perché il calore distrugge la glutammina, secondo il Medical Center dell'Università del Maryland.
avvertimento
Evita la d-carnitina durante l'assunzione di l-carnitina perché potrebbe interferire con la forma naturale di l-carnitina e possibilmente causare effetti collaterali indesiderati, afferma l'Università del Maryland Medical Center.
