Saltare su un mini-trampolino può dare una spinta letterale al tuo allenamento e aiutarti a perdere peso. I mini-trampolini sono ampiamente disponibili presso i centri fitness, i rivenditori di articoli sportivi e i negozi di articoli generici, e molti modelli sono economici. La perdita di peso è solo uno dei molti benefici del trampolino, noto anche come rimbalzo.
Allenamento aerobico
Il rimbalzo per un periodo prolungato aumenta la frequenza cardiaca mentre brucia calorie. Un regolare esercizio aerobico può migliorare il tuo livello di fitness generale, migliorare la tua salute cardiovascolare e rafforzare i muscoli che usi durante l'allenamento. Il rimbalzo su un mini-trampolino può aumentare il tuo tasso metabolico, il che significa che continui a bruciare calorie a un ritmo più elevato anche dopo aver finito di saltare.
Calorie bruciate
Il consumo calorico di rimbalzo può aiutarti a raggiungere l'obiettivo di perdere peso. Se pesa 160 libbre, ad esempio, saltare su un mini-trampolino può bruciare 7, 2 calorie al minuto, secondo Jump Start Trampoline, che si traduce in 432 calorie all'ora.
Altri benefici
Saltare su un mini-trampolino offre una miriade di altri benefici fisici e mentali. I ripetuti rimbalzi agiscono sull'equilibrio, sulla coordinazione e sulle capacità motorie bilaterali, che sono abilità che entrano automaticamente in posizione mentre il tuo corpo reagisce per mantenere l'equilibrio e coordinare le sue mosse durante la sessione di salto. Poiché il rimbalzo è un esercizio portante, rinforza le ossa e i muscoli, soprattutto con il movimento ripetuto dell'atterraggio con forza sul tappetino elastico. Sul lato mentale delle cose, il rimbalzo può aiutare con fiducia in se stessi e una gradita pausa da una routine di allenamento stagnante.
considerazioni
La perdita di peso dovuta al rimbalzo può verificarsi solo se si bruciano più calorie di quelle che si consumano. Poiché ogni sterlina vale 3.500 calorie, il tuo corpo ha bisogno di bruciare altre 3.500 calorie sopra oltre le calorie che usa per le funzioni quotidiane per perdere una libbra. Ciò significa che dovresti saltare per almeno otto ore per bruciare un chilo di peso. Saltare su un mini-trampolino comporta anche diverse precauzioni di sicurezza. Il trampolino deve essere costante, stabile e abbastanza forte da sostenere il peso e la forza del rimbalzo. Avrai anche bisogno di molto spazio per saltare, con un soffitto alto e abbastanza spazio attorno al trampolino per evitare di colpire finestre o pareti.
