Prima o poi, succede a quasi tutti: costipazione. Se stai cercando un'alternativa naturale all'assunzione di un lassativo medicinale, alcuni tipi di frutta possono spesso alleviare la costipazione in virtù del loro contenuto di fibre e zuccheri. Mangiare frutta con effetti lassativi, insieme a bere molti liquidi e partecipare a una regolare attività fisica, di solito può far tornare le cose in breve tempo.
Prugne e Prugne
Le prugne sono il "superfrutto" quando si tratta di alleviare la costipazione. L'effetto lassativo delle prugne è dovuto alle alte concentrazioni di sorbitolo di zucchero e fibra vegetale presenti in natura. Il tuo intestino non può abbattere il sorbitolo. Quando mangi frutta ricca di sorbitolo, lo zucchero non digerito attira grandi quantità di acqua nell'intestino, il che aiuta a spingere le feci e favorisce i movimenti intestinali. Questo effetto è così prevedibile che il sorbitolo prodotto viene talvolta usato come lassativo medicinale. L'elevato contenuto di fibre di prugne aggiunge volume di feci, favorendo anche il movimento di materiale fecale attraverso le viscere.
Le prugne secche, che sono prugne secche, forniscono sorbitolo e fibre più concentrate rispetto alle loro controparti fresche. Se preferisci le prugne fresche, offrono gli stessi benefici se ne mangi abbastanza. Il succo di prugna è un'altra opzione. Il sistema digestivo di ognuno risponde in modo diverso, quindi potrebbe essere necessario sperimentare per scoprire quante prugne o prugne allevieranno la costipazione. In un articolo dell'aprile 2011 pubblicato su "Farmacologia alimentare e terapia terapeutica", il dott. Ashok Attaluri e colleghi hanno scoperto che 50 g di prugne - circa quattro o cinque prugne - due volte al giorno, erano più efficaci dello psillio per il trattamento della costipazione da lieve a moderata.
Pere
Mele
"Una mela al giorno toglie il medico di torno" e può aiutare ad alleviare la costipazione. Come prugne, prugne e pere, le mele contengono sorbitolo e fibre naturali. Le mele intere con la buccia forniscono più fibre rispetto alle mele sbucciate o alla salsa di mele. Bere succo di mela durante i pasti può anche aiutare ad alleviare la costipazione.
ciliegie
Le ciliegie sono una delizia deliziosa e un buon rimedio naturale per la costipazione a causa della loro alta concentrazione di sorbitolo. Le ciliegie congelate sono un buon sostituto quando le ciliegie fresche sono fuori stagione. Sebbene tu possa essere comprensibilmente ansioso di curare la costipazione, non mangiare troppa frutta tutta in una seduta o potresti finire con la diarrea.
