Facile e accattivante. Questo è il sorteggio di una macchina fitness vibrante; che fornirà benefici per la forma fisica solo dalle vibrazioni. Sfortunatamente, non è una scorciatoia per il fitness. Queste macchine offrono vantaggi, ma chi è in grado di impegnarsi nell'esercizio tradizionale dovrebbe, per ottenere i migliori risultati. L'American Council on Exercise raccomanda di utilizzare routine di fitness vibranti per tutto il corpo oltre all'esercizio tradizionale, non al suo posto.
Che cos'è una macchina fitness vibrante?
Su alcune piattaforme vibranti hai la possibilità di sederti o stare in piedi. Le variabili sono il numero di vibrazioni al secondo e la profondità della vibrazione. È stato affermato che le vibrazioni prodotte da queste macchine causeranno la contrazione dei muscoli e l'esercizio fisico.
Adulti anziani
Gli anziani possono vedere miglioramenti dalle macchine a vibrazione. La densità minerale ossea può aumentare nelle donne anziane che usano le macchine. I pazienti anziani possono anche sperimentare un miglioramento della forza muscolare e dell'equilibrio e ridurre il rischio di caduta.
Perdita di peso
Diabetes Forecast riferisce di uno studio condotto presso l'Artesis University College e l'Università di Anversa in Belgio, che ha concluso che l'allenamento con vibrazione può avere benefici per i pazienti obesi. In uno studio condotto su 79 adulti in sovrappeso, coloro che hanno utilizzato piattaforme vibranti per eseguire una varietà di esercizi hanno perso l'11% del loro peso corporeo. In un follow-up, avevano mantenuto una perdita di peso del 10, 5 percento.
considerazioni
L'uso corretto della piattaforma vibrante è molto importante per ottenere buoni risultati. Stare semplicemente sulla piattaforma non è in grado di fornire molti vantaggi. Esercizi come flessioni e situp devono essere eseguiti sulla piattaforma per ottenere benefici ottimali. È utile disporre di personale qualificato che istruisca gli esercenti sulla buona forma.
