Il cuore medio a riposo batte circa 60 a 80 volte al minuto e diventa leggermente più veloce con l'età. I farmaci da prescrizione possono abbassare una frequenza cardiaca che batte pericolosamente in fretta. I medici hanno anche una tecnica (che può essere pericolosa al di fuori di un ambiente medico) chiamata massaggio del seno carotideo per fermare un cuore che corre. Ma puoi fare alcuni passi da solo per rallentare una frequenza cardiaca veloce.
Riduce lo stress
Un cuore stressato è un cuore che batte più velocemente di quanto dovrebbe. Fai ciò che puoi per ridurre i livelli di stress nella tua vita attraverso tecniche di rilassamento, meditazione, biofeedback, yoga o Tai Chi. I respiri lenti e profondi di tutte queste pratiche possono aiutare a lenire il tuo cuore.
Doccia fredda
L'acqua fredda aiuta a rallentare la frequenza cardiaca, specialmente se sei sotto stress, afferma Sid Kirchheimer e gli editori dei libri sulla salute della rivista "Prevention", in "The Doctors Book of Home Remedies", (Rodale, 1993.) Quindi, rilassati sotto una doccia fredda.
Ridurre il calcio
Alcuni dei primi farmaci che i medici possono prescrivere per curare un cuore che corre sono bloccanti dei canali del calcio poiché i battiti cardiaci eccessivi possono essere innescati dall'eccesso di calcio. Riduci l'apporto di calcio e aumenta il magnesio e il manganese (presenti nei prodotti a base di soia, verdure a foglia e noci) e potresti essere in grado di ottenere risultati simili.
Tisane
Un'infusione di due parti di motherwart e una di valeriana producono un tè rilassante e calmante che può aiutare a curare le palpitazioni cardiache, secondo i rimedi "The Complete Book of Home Herbal" di Jade Britton e Tamara Kircher. Altre erbe che possono essere utili includono calotta cranica, fiore della passione, camomilla o fiore di tiglio.
Esercizio
L'esercizio aerobico rafforza il cuore. L'aumento del livello di forma fisica probabilmente ridurrà la frequenza cardiaca a riposo, ma, soprattutto se si dispone di un disturbo cardiaco di base, ottenere l'autorizzazione dal proprio medico prima di iniziare un intenso programma di allenamento.
Tagliare la caffeina
Poiché possono aumentare la frequenza cardiaca, è meglio evitare i prodotti contenenti caffeina. Ciò include caffè, pillole dimagranti, cioccolato e bevande analcoliche contenenti caffeina.
