Sostituire il caffè del mattino con un tè per la digestione potrebbe essere un ottimo modo per iniziare la giornata. Diverse tisane, come la menta piperita e lo zenzero, e anche il tè verde sono pubblicizzati come le migliori scelte per le bevande che possono aiutare ad alleviare alcuni comuni disturbi di stomaco.
Mancia
I tè che contengono menta piperita, zenzero e tè verde fanno bene alla digestione.
Tè per la digestione
Un'ampia varietà di tisane può aiutare con la digestione, secondo il Brigham and Women's Hospital. Alcuni dei migliori tè alle erbe per la salute dell'intestino includono menta piperita, camomilla, anice, curcuma, finocchio, coriandolo e cumino.
La Cleveland Clinic identifica sei tè noti per le loro proprietà curative, incluso il tè alla menta. Dicono che l'olio di menta piperita nel tè può migliorare la sindrome dell'intestino irritabile. Inoltre, Penn Medicine afferma che il tè alla menta piperita contiene mentolo, che può aiutare a lenire il mal di stomaco, ed è anche un ottimo tè per la costipazione.
Il tè verde può anche essere utile come tè per la digestione. Secondo il National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH), bere tè verde può aiutare ad alleviare i sintomi digestivi. Detto questo, contiene caffeina, che può stimolare l'intestino, causando diarrea e mal di stomaco. Se si desidera includere il tè verde nella dieta per alleviare i problemi gastrointestinali, optare per una versione decaffeinata.
Puoi anche trovare lo zenzero in miscele di erbe per disturbi di stomaco. Il NCCIH afferma che lo zenzero può aiutare ad alleviare la nausea e il vomito. È anche comunemente raccomandato per alleviare la nausea causata dalla cinetosi.
Cause dei problemi di stomaco
Costipazione, gonfiore, gas, diarrea e indigestione sono lamentele comuni tra gli adulti. Queste condizioni coinvolgono il tratto digestivo o gastrointestinale, che comprende stomaco, intestino tenue e crasso, esofago, fegato, cistifellea e pancreas.
Se stai riscontrando un backup nel tratto gastrointestinale, bere il tè per la digestione potrebbe non essere sufficiente per rimettere in moto le cose. Per problemi non correlati a una diagnosi medica, è innanzitutto necessario esaminare i fattori dello stile di vita che potrebbero avere un ruolo nei problemi di digestione.
Secondo la Cleveland Clinic, fattori come mangiare una dieta povera di fibre, non fare abbastanza esercizio fisico, stress, resistere alla tentazione di avere un movimento intestinale, mangiare grandi quantità di prodotti lattiero-caseari e assumere determinati farmaci e prescrizioni possono sconvolgere il tratto gastrointestinale.
Ma se hai una diagnosi medica, puoi anche aspettarti di affrontare problemi legati alla digestione, tra cui gonfiore, gas, diarrea, crampi e indigestione. Alcuni dei colpevoli più comuni includono la malattia di Crohn, la colite ulcerosa, la celiachia e la malattia da reflusso gastroesofageo (GERD).
Altri modi per facilitare la digestione
Mentre puoi usare il tè per la digestione, il dosaggio richiesto per alleviare il mal di stomaco o il disagio potrebbe non essere sufficiente per fare una differenza significativa. Le buone notizie? Esistono altri modi per alleviare gonfiore, costipazione e problemi gastrointestinali.
Spostare il corpo attraverso l'attività quotidiana e l'esercizio fisico può aiutare a prevenire diversi problemi del sistema digestivo. Inoltre, apportare modifiche alla tua dieta, quindi include molta frutta fresca, verdura e fibre alimentari è un altro semplice adattamento che puoi apportare da solo.
Gli alimenti fermentati, come yogurt probiotico e kefir, contengono batteri che possono aiutare a sostenere il sistema digestivo. Includere questi alimenti nel piano nutrizionale può anche favorire la salute dell'intestino e ridurre il disagio causato da problemi di stomaco.
Inoltre, imparare a gestire e gestire lo stress e l'ansia quotidiani può aiutare ad alleviare molti problemi di stomaco. Parlate con il vostro medico se pensate che una condizione di salute mentale interferisca con la salute del vostro sistema digestivo.
