Le palline Baoding sono un'invenzione cinese progettata per alleviare lo stress mentre si costruiscono la destrezza delle dita e la forza del polso e dell'avambraccio. Conosciuti anche come palle da terapia cinesi o palle di armonia, questi strumenti di rilassamento sono portatili e relativamente facili da usare. Iniziare con tecniche semplici ti consente di costruire mosse più avanzate.
Passo 1
Scegli un set di palline Baoding che si adatta alla tua mano e al livello di esperienza. Per la maggior parte delle persone, i set più piccoli funzionano meglio all'inizio, ma se la tua mano è grande, potresti sentirti più a tuo agio con un set progettato per utenti più avanzati. Compra un set di palline Baoding che misurano da 35 a 40 millimetri se hai una mano medio-piccola, o da 40 a 50 millimetri se hai una mano più grande. Le sfere di baoding utilizzano millimetri per la misurazione, ma una sfera di 40 millimetri equivale a poco più di 1 1/2 pollici di diametro.
Passo 2
Tieni entrambe le palle Baoding in una mano. Mettine uno tra il mignolo e l'anulare e tieni l'altro con le restanti tre dita.
Passaggio 3
Spingi le palle contemporaneamente. Sposta la palla dal mignolo e l'anulare verso il medio e l'indice e spingi la palla dalla zona del pollice verso il mignolo. La gravità assiste in questo movimento; la maggior parte delle persone tiene naturalmente la mano leggermente inclinata con il lato del mignolo inclinato verso il basso. Quando spingi una palla verso il basso con il pollice, questa rotola automaticamente all'estremità inferiore del palmo, consentendo al mignolo di afferrarla.
Passaggio 4
Sposta la pallina superiore dal dito indice al pollice, spingendola verso il basso verso il mignolo mentre ruoti la seconda palla dal mignolo e l'anulare al centro e al dito indice. Continua questa rotazione, cercando di non far cadere nessuna pallina Baoding. Le palle dovrebbero tintinnare insieme mentre stai imparando la tecnica di rotazione.
Passaggio 5
Esercitati a ruotare le palle fino a quando non tintinnano più insieme; la forma corretta richiede che ci sia spazio tra le due sfere che stai ruotando. Quando hai perfezionato la forma nella prima direzione, aumenta la difficoltà ruotandola nella direzione opposta. All'inizio potrebbero tintinnare di nuovo insieme, ma man mano che la tua destrezza aumenta, impari a spaziarli in modo che non si tocchino.
Passaggio 6
Aggiungi intensità al tuo tempo con le palline Baoding utilizzando palline più grandi e pesanti o aggiungendo un'altra pallina. Con una terza palla, puoi ruotarla insieme alle due originali o tenerla al centro, ruotando le altre palle attorno ad essa senza lasciarle cadere.
Mancia
Esercitati con entrambe le mani per costruire destrezza e forza allo stesso modo.
